¿Te sientes así cuando llegas a tu hogar después de un día trabajo?

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¿Estás en tu mente, pensando, en las situaciones de la oficina o estás presente en tiempo real?

Como padres necesitamos estar presentes, nuestra presencia física es solo una parte, se requiere de nosotros estar concentrados en el presente.

Cuando volvemos del trabajo, nuestra mente aún esta concentrada en las cosas que sucedieron en la oficina, necesitamos algo que nos ayude a despejar esta nube que nos rodea.

Sería ideal llegar del trabajo y sacarse todo eso de una sola vez.

Si eres hombre tengo una solución para ti (si eres mujer espera hasta el próximo lunes el siguiente Tip Yogui).

A continuación te mostraré lo que yo hago para sacarme esta nube al llegar al hogar. En tan solo 3 minutos puedes liberarte del estrés o al menos sentirte mejor y volver a estar presente.

Introducción: Enseñarles a nuestros hijos a ser felices

La felicidad es cuando puedes contenerte a ti mismo, cuando estás contento, y cuando eres continuo. La felicidad es cuando tienes un estado, un estatus, y una estrategia.

–Yogi Bhajan, 12/3/91.

Este video es acerca de los desafíos de los padres y al final doy algunas instrucciones de los ejercicios, pero si estás con poco tiempo ve de inmediato al segundo video con los ejercicios.

Ejercicios

En total son tres ejercicios, el que yo utilizo al llegar a mi hogar es el tercero y último. Te enseño los tres por que así fue como lo enseño Yogi Bhajan en el campamento de hombres hace muchos años atrás. Esto no es una serie de yoga, son ejercicios de yoga.

Tiempo de los ejercicios

Primer ejercicio: 1 minuto.
Segundo ejercicio: desde 1 minuto.
Tercer ejercicio: desde 1 minuto. Mi recomendación es que hagas el último entre 1 y 3 minutos. La verdad es que duele mucho y para mi me funciona bien con tan solo 1 minuto. Este último es el que yo practico al llegar a casa después de la oficina, prueba los tres y ve cuál te funciona mejor a ti.

Importante

Después de practicar los ejercicios debes colocarte de pie. Después de esto puedes recostarte si lo deseas.

Estos ejercicios son sólo para hombres. En el próximo Tip Yogui mostraremos algo que ayuda a las mujeres en muy poco tiempo, al igual que estos ejercicios.

Estos ejercicios son parte del hombre y el hombre es parte de estos ejercicios.

–Yogui Bhajan.

Video: Yoga para hombres. Relájate y libera el estrés


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18 comentarios


  1. Sat Nam, gracias por esta enseñanza quiero traspasarlo a mi esposo. Pero me queda la duda como van las respiraciones?
    Bendiciones


    • Sat Nam Karen,
      La respiración se ajusta por si sola. 😉
      Si tienes más preguntas escribe nuevamente.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  2. A mí me sucede exactamente lo mismo que Rai describe en este artículo, así que esperaré al próximo lunes para recibir mi tip y poder dejar la oficina en la oficina, y estar en casa para mí y los míos, sin interferencias!!!
    Sat Nam


  3. Gracias Rai!!!!
    Hoy mismo empiezo a practicar.

    Bendiciones


    • ¿Cómo te fue? Akasha Meher Singh.


  4. Gracias Rai,
    Muy interesante el tip de esta semana. Espero tip del proximo lunes con ejercicio para mujeres.
    Sat nam


  5. Me gustan mucho vuestras enseñanzas,las acostumbro a poner en práctica,gracias Rai Sat Nam


    • Sat Nam José,
      ¿Pudiste practicar este ejercicio?


  6. Sat Nam!! Gracias por el video sobre enseñarles a ser felices a nuestros niños!! Me encanto!! Espero el video de tu Sra, lo va a subir a la pagina o lo recibiremos por mail como tus tips? Te agradezco nuevamente por el tiempo y dedicación al servicio!!

    Abrazo!!

    Juliana


  7. Muchas gracias por el video, me costó mantener una posición recta en los dos últimos ejercicios pero se siente inmediatamente como el cuerpo empieza a ajustarse, a practicar Sat Nam!


    • Sat Nam Fer, son para perfeccionarlos, continua y haciéndolos y notaras como mejoras la postura.


  8. Gracias Rai
    Se siente muy bien después de practicarlo, ahora lo intentaré todos los días.


    • Cada vez que lo necesites!. Bendiciones!.


  9. Gracias por estos tipos tan efectivos. Pero tengo una duda sobre el primer ejercicio.?solo se hace por el lado izquierdo?

    Muchas gracias!

    Sat nam


    • Sat Nam Miguel, si, es sólo por el lado izquierdo ;).

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