El punto del Nabhi, cuanto deberías comer según tu edad
Evita picar entre comidas y come menos veces en el día.
Cuando somos niños y jóvenes somos alentados a comer más de lo que necesitamos. Si estamos flaquitos es símbolo de desnutrición, así que nuestras madres se esfuerzan al máximo por darnos todo ese amor en dulces y comidas que nos gusten para llenar ese espacio entre nuestra piel y huesos.
Hasta cierto punto eso es sano, ya que estamos creciendo y necesitamos del alimento para poder crecer. La cosa es, ¿hasta que edad debemos comer de esa forma?, o en esa cantidad.
A medida que vas entrando en edad la cantidad de comidas debería ser reducida, específicamente un tercio menos cada 18 años. Existen ciclos de vida, cada 7, 11 y 18 años. El ciclo de 7 años es de conciencia, el ciclo de 11 años es de inteligencia, el ciclo de 18 años es de energía vital, por eso el ciclo de 18 años afecta específicamente nuestra alimentación.
El Ciclo de 18 años y su relación con la cantidad de comida que comes
Los ciclos de vida definen gran parte de nuestras actividades, inconscientemente afectan nuestras decisiones y rumbo de vida. Veamos un ejemplo del ciclo de conciencia que es cada 7 años: hasta antes de tener 21 años yo personalmente me imaginaba mi vida sin tener una familia ni trabajo establecido, solo quería viajar por el mundo sin apegos. Pero después de los 21, todo cambio, me quise arraigar, estudiar en la universidad y proyectar un futuro con una familia y prosperidad en el trabajo. ¿Vez la diferencia?. Muchas personas experimentan cambios en el norte de su vida similares pero no es para todos igual. Lo que si es igual, es que existe un cambio al cumplir esta cantidad de años.
El ciclo de energía vital de 18 años revisa la salud y la vitalidad física más la calidad total de la vida.
En el primer ciclo de 18 años, tu comes de todo, puedes digerir cualquier cosa. Pero al pasar al siguiente ciclo tu capacidad de digestion y metabolización sin acumular subproductos dañinos, disminuye entre un 20% y 33%. El problema radica en que te acostumbras a comer de una forma durante este primer ciclo, donde no debes preocuparte de nada con respecto a la comida, esta memoria y hábitos alimenticios se crean y permanecen en ti hasta hoy pero la verdad es que debes ajustar tu forma común por una acorde a tu edad. Sobretodo desde el segundo ciclo de 18 años colocando más atención en la variedad de vegetales, frutas y granos. Tomar más conciencia en las hora en las que comes y atención a tus requerimientos especiales debido a tu composición única.
El punto del Nabhi
Muchos hombres hoy en día por sobre los 50 años parecen estar esperando un bebé ya que su estomago sobresale completamente de sus pantalones, literalmente sus estómagos están fuera de donde deberían estar, todo el sistema interno crece tanto que se sobre extiende. Según Sat Jiwan Singh, Kinesiologo profesional nos explica que el problema radica en el control del punto del ombligo, los hombres que tienen esta protuberancia es debido a que relajan completamente la zona y olvidan hacer una presión leve y constante en este punto. Posiblemente nunca supieron acerca de esto, pero ahora tu si sabes!. La recomendación de Sat Jiwan Singh es siempre controlar el punto del Nabhi manteniendo una leve presión en la zona.
El punto del nabhi se encuentra dos dedos más abajo del punto del ombligo (tus dedos como medida), es el centro del cuerpo y es donde radica la energía de voluntad. Por eso cuando haces abdominales te sientes empoderado y capaz de todo.
Te pueden ayudar 😌...
93 comentarios
Marce Prado
Muy interesante
gracias
Dolores Chávez
Excelente recomendación, gracias. Tengo 65 años jubilada, con problemas en mis hombros, en el derecho: desgarro grado 2, el izquierdo inflamado Bursitis del mangito tirador, mi pregunta Maestro: 1.- cuál sería mi alimentación adecuada. 2.- que alimentos para eliminar la inflamación. 3.- Tengo 65 años, si como 1 vez al día, no me dará gastritis.
Gracias Maestro, reciba mi respeto y admiración, desde Quito Ecuador. Sur de América.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Dolores, gracias por tu comentario y pregunta. Para recibir asesoría adecuada a los detalles de tu vida hoy en día, es responsable que una persona experta pueda guiarte en persona considerando todos los elementos posibles. A través de este medio, puedo recomendarte el consumo regular de Leche Dorada, en base a cúrcuma. Puedes leer más al respecto aquí: https://comunidadkundalini.com/alimentacion/curcuma-el-doctor-interno/
Bendiciones.
Gabriela
Qie excelente enseñanza!!!. La verdad no había leído nunca sobre estos ciclos. Gracias y bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Gabriela, gracias por tu comentario.
Estas enseñanzas son maravillosas, llenas de sabiduría humana.
Bendiciones.
Jonathan
Buen día!
Gracias por el tip! Son siempre interesantes!
Quería preguntarles cómo hacer la presión sobre el punto indicado y cada cuánto. O bien, si podrían decirme adónde encontrar esta información.
Muchas gracias!
Jonathan
Rai Singh
Sat Nam Jonathan,
Vamos a actualizar este artículo con esta y otras informaciones durante la semana.
Te avisaremos en cuanto este listo.
A tu servicio,
Rai Singh.
Sally Warz
Excelente, no lo sabía gracias.
Me ayudan mucho todos sus consejos .
Priscila Pérez Osses
Sat Nam
Gracias por el tips, sin embargo no profundiza en las edades intermedias. Me gustaría que pudieran aclarar este punto.
Saludos Maha kali kaur
Rai Singh
Sat Nam Maha Kali Kaur,
Estamos investigando para traer la información completa.
Te avisaremos en cuanto este listo.
A tu servicio,
Rai Singh.
Alejandra
Sat Nam. exelente informacion para compartirla en estas fechas cuando con motivo de las reuniones de fin de año la mayoría come de más atraídos por la tentación de los diferentes manjares. Gracias por estas enseñanzas. Amor Luz y Paz. Alejandra
Grete Valenzuela
Pero, cuantas veces al día debe comer uno según el punto del Nabhi??Eso no lo explican…
Rai Singh
Sat Nam Grete,
Estamos investigando para traer la información completa.
Te avisaremos en cuanto este listo.
A tu servicio,
Rai Singh.
Livjiwan kaur
Me gustan muchos los tip ,pero que comer en la mañana en la tarde y casi noche y cantidad?? Por he intentado solo con licuado de verdura en la mañana comida como sopa muy completa y noche solo te y almendras….. pero pueso tomar algun complemento !!! Vitaminico o algo así???
Gracias!! Sat nam!!
Rai Singh
Sat Nam Livjiwan Kaur,
Vamos a actualizar la información con todos los rangos de edad. Por otra parte deberías consultar con tu nutricionista, para ver que te aconseja con los suplementos.
A tu servicio,
Rai Singh.
Gilda
? cada lunes recibo y leo cada tip , que me ayudan a mejorar y saber aún más. El ir progresando y me da bien estar tanto físico como mental. Namaste
Rai Singh
Sat Nam Gilda,
Gracias y bendiciones.
A tu servicio,
Rai Singh.
Mariela Mujica
Quería agradecerles por sus artículos, cada semana Espero ese día que va llegar a mi correo y los abro con mucha alegría, porque cada semana me dejan algo para trabajar en mi vida… Sat Nam!!
Mónica
Mónica
Hola me gustaría recibir más información sobre éste tema.
Sat nam!
Rai Singh
Sat Nam Mónica,
Artículo actualizado.
A tu servicio,
Rai Singh.
lourdes
me parece que esto de comer una vez al dia luego de los 65 años y a esa edad dedicarse a meditar sin hacer esfuerzo fisico corresponde a un estilo de vida antiguo cuando la gente moria a los 40. hoy a los 65 podemos llevar una vida activa, seguir trabajando en lo que nos gusta, ser utiles y productivos.
Rai Singh
Sat Nam Lourdes,
Gracias por tu comentario!, si, es verdad, esta fecha es algo que se aplicaba a la sociedad como existía antes, donde el rango de vida era mucho menor.
A tu servicio,
Rai Singh.
Rai Singh
Sat Nam Lourdes,
Artículo actualizado.
A tu servicio,
Rai Singh.
Luis Alejandro
Muchas gracias por tus consejos
Sat Tapa
Sat Nam .. No solo los varones je!!!, es verdad debemos de cuidar mucho, la alimentación hoy en día, y todo lo que comemos… Ya que en estos tiempos, a la vista y a la ansiedad, le encanta estar en este mundo tan moderno rápido y lleno de comidas chatarras, ademas de proganda que uno no se puede evitar caer en el camino jajajjajajajaja!!…
Entonces creo que un segundo de meditacion mirándose la pancita y recordando este consejo,inhalando y exalando Wahe Guru Gracias muy interesante
Rai Singh
Sat Nam Sat Tapa,
El siguiente Tip #39, te va a encantar.
A tu servicio,
Rai Singh.
Silvia Rodríguez
Son muy interesantes los tips que nos envías, este en especial me ha intrigado, quedo al pendiente de la información más completa. Sat Nam.
Rai Singh
Sat Nam Silvia,
Artículo actualizado.
A tu servicio,
Rai Singh.
Ninfa
Muuy interesante! Gracias por compartir sabiduría
Juan
Es,Muy cierto,Pero los Hábitos y Las costumbres .Están, enraizadas.Gracias a Maestros como usted.Es que nuevamente despertamos y nos transformamos. para andar mas conscientes. Gracias, Maestro.
Rai Singh
Sat Nam Juan,
El maestro esta en ti, solo hay que recordarle.
Bendiciones,
Rai Singh.
Priscila Pérez Osses
Guau que bueno haber relacionado los ciclos de vida con nuestra alimentación, muchas gracias
Un abrazo fraternal Maha kali kaur
Siri Shiva Singh
Excelentes aportes como siempre , sat nam.
Ruth
Gracias por todo lo compartido!!!! Es excelente.
Amritbans Kaur
Me enviarias el articulo actualizado? Gracias
Sat nam!l
Amritbans K
Rai Singh
Sat Nam Amritbans,
El artículo que vez aquí es el que se encuentra actualizado.
Bendiciones,
Rai Singh.
Maria Amparo Sancho Paz
Ke interesante, gracias, pero no guia ke cantidad. Apróximada y cuantas veces, comer en el dia en una edad madura, pasados los 50 años, y en las mujeres ke tambien les crece ese punto, gracias
Rai Singh
Sat Nam Maria,
La cantidad es proporcional. Tienes que recordar tu primer ciclo de 18 años, piensa cuanta comida ingerías en ese entonces y de eso resta 30%, luego a la cantidad total que queda vuelve a restarle 30% y así hasta que llegues a la edad en la que te encuentras.
A tu servicio,
Rai Singh.
Happy Guru Georgie Boy
Sat Nam. Es verdad la tecnología sagrada de kundalini yoga, sobretodo respecto a los ciclos de vida. sin embargo hay maestros yogis que parecen embarazados.
Esto no es porque desconozcan la técnica de tener ligeramente apretado en ponto umbilical.
Los invito a que cada uno nos observemos y plantemos una historia de experiencias.
Por lo Pronto los invito a que sigan disfrutando la bendita comida.
Rai Singh
Sat Nam, si, hay varios maestros que pareciera ser que tienen sobrepeso pero la mayoría es más una cosa de aura. Claro, no todos los casos pero hay varios. Se ven más grandes en cuerpo de lo que verdad son.
Meher Singh
Buen dia Rai Singh
Sat Nam
Has abierto una puerta muy interesante.
El tema de fondo, es que debemos tener una rutina para ejercitar estos abdominales, mejorar la función del Colon (tipos de comidas y bebidas), y mantener una postura adecuada el sentarnos frente al Pc, o a una mesa.
Tener un abdomen abultado, trae como implicancia reposar sobre el estómago, encorvar la columna, etc.
Es un tema que trae muchas implicancias, Gracias por abrir esta puerta en que muchos podemos benefiarnos. Esperare tus articulos
Sat Nam
Rai Singh
Gracias a ti Meher Singh por tu comentario. Bienvenido.
Deyanira
Sat Nam, muy interesante este tip. Gracias y bendiciones.
Mirta
Buen día! Gracias! Realmente es buenísimo seguir aprendiendo! Saludos. Mirta
Edgardo Villarroel
Muy bueno tu Tip pero ¿ Podrias hacer uno con la receta del Curcuma Yogi tea? por favor
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Edgardo, puedes encontrar la receta del Yogui Té aquí: https://comunidadkundalini.com/alimentacion/mantente-despierto-con-yogi-te/?ph=aadcf2f6386eb426a155d821
Bendiciones
Erika Mendizabal
Muy interesante!!!, Sat Nam!!
Nélida Quilodran
Gracias por compartir esta información!!!es de mucha utilidad para muchas personas!!!un abrazo,SAT Nam…
Romina
Me parece muy interesante, no obstante, no responde la pregunta del titulo
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Romina, muchas gracias por tu comentario. Actualizaremos el artículo pronto.
infinitas bendiciones.
Maartha
Que interesante, pero que alimentos sirven para el intestino perezoso, y existe alguna kriya para el punto nabhi, porque yo soy muy delgada pero mis abdomen es abultado. Gracias e infinitas bendiciones.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Maartha, gracias por tu consulta. Para el intestino perezoso, te sugiero que: cada día al despertar laves bien tu boca, lengua, dientes, hagas gárgaras. Luego bebas al menos un vaso completo de agua TIBIA, camines un poco y permitas que tu intestino se active. Si el primer día no se activa, continúa con este hábito y verás cómo sucederá pronto.
Otra sugerencia es que después de cada comida, o al menos las más “pesadas”, te sientes en postura de la roca por 5 minutos. Esto facilitará tu digestión.
También puedes acudir a clases de kundalini yoga en tu zona con algún profesor y profesora certificados.
Bendiciones.
Erica Macedo
Muchas gracias por toda la información que nos transmite¡ Sat Nam.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Erica, con mucho gusto. Bendiciones!
Theresa
Gracias por los artículos, me quede con mas ganas de saber sobre el punto Nabhi,
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Theresa, en varias publicaciones compartimos sobre este importante punto de nuestro cuerpo. Ya recibirás otros artículos con ello. También puedes asistir a clases regulares de Kundalini Yoga y experimentarlo.
bendiciones.
Marcela Cuadros (Sandeep Atma Kaur)
Interesantísimo.
Desde niña he tenido sobrepeso.
Ahora a los 66 me resulta muy difícil controlar el consumo de azúcares y carbohidratos.
Me gusta mucho la fruta fresca y seca, las semillas y me interesa mucho saber, entre lo que me agrada, qué es lo más saludable.
Muchas gracias.
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sandeep Atma Kaur, gracias por tu comentario. La mejor asesoría te la daría un especialista en nutrición, que pudiera evaluar tu salud actual y otros factores. En particular el tener consciencia de nuestra capacidad de decisión en torno a las tendencias de comer inconscientemente, nos da una ventana de libertad para retomar el espacio de autorregulación y satisfacción.
Bendiciones.
Amrit Shanti Kaur
Sat Nam !!!! gracias por lo que aportas en estos mensajes.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Amrit Shanti Kaur, un honor para nosotros.
Gracias por estar!
Bendiciones-
Jose
Que buen artículo!
Me gustaría por favor que más adelante nos compartieran un artículo o dieta para las personas que deseamos subir de peso corporal sin engordar… Gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam José, muchas gracias por tu sugerencia. La tendremos presente.
Bendiciones.
Beatriz
Sat nam, gracias por compartir y entregar conocimientos cada semana, muy interesante.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Beatriz, un honor.
Bendiciones-
Guru Himat Singh
Sat Nam Rai Singh,
Si ya tenemos ese ensanchamiento, hay algunos alimentos especiales para poder fortalecer ese punto y a la vez reducir la grasa?
Bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Guru Humat Singh, más que alimentos eisten técnicas que al practicarlas fortalecen tu Nabhi, como la secuencia Nabhi Kriya, postura de estiramiento, respiración de fuego y más.
Bendiciones.
Camila
Hola ! quisiera saber si existe algún médico o médica ayurvédica en stgo que pueda visitar y que me puedas recomendar plis?
Abrazos y gracias por los tips 🙂
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Camila, conseguimos el dato de una experta en Santiago, que no sabemos si tiene el grado de médica, que seguro podrá guiarte. No hemos tomado un tratamiento con ella como para recomendártela. Aquí está su email: leila@ayurvidya.cl
Bendiciones
Angela
Gracias. Es muy interesante.
Atma Nam Kaur Luz María Santelices
Gracias. Excelente!
Larisa
Muchas gracias por los tips ! Un gran abrazo
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Larisa, lo hacemos con mucho gusto.
Bendiciones.
Noemí
Gracias ,yo era de tener poca pancita ahora es como que se me acumula la grasa en esa parte,con este tips tal vez solucionaría mi problema!!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Noemí, prueba y nos cuentas =)
Bendiciones.
Laura Arauz Campechano
Me encanto y las edades mayores 50+?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Laura, gracias por tu consulta. Estará siempre en directa relación con sus requerimientos energéticos y nutricionales. Es muy importante poder estar en contacto con nosotros mismos para reconocer nuestra necesidad; la meditación es un excelente espacio para ir desarrollando esa claridad.
Bendiciones.
Nora
Gracias. Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam
Nancy
Hola, muchas gracias! ahora entiendo todo, 18 x 3 = tengo 54 años y ha sido el año de mi estomago, antes comía y bebía de todo y hoy mi cuerpo ya no asimila como antes, he tenido que tomar mucha conciencia a mi alimentación y cambiar algunos hábitos que no me estaban haciendo bien, ejemplo comer muy tarde.
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Nancy, gracias por tu mensaje y compartir tu experiencia.
bendiciones!
Mariam Garcia
Muy interesante, y ¿para mujeres que sobrepasan los 55 años, cuantas veces es recomendable comer, y como evitar los picoteos entre horas por cuestión de stress, malestar general que no se sabe a que es debido…etc?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mariam, gracias por tu mensaje.
Para abordar el estrés puedes comenzar por poner atención en tu respiración y desarrollar una respiración regulada, lenta, larga y profunda. Desde ese patrón calmo de respiración, podrás observar en mente tranquila cuáles son tus tendencias y hacerte cargo de llo.
Bendiciones.
Jeannette
Que interesante , no lo sabia .
Gracias,
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Jeannette, con mucho gusto =)
Ahora puedes aplicar esto en tu vida diaria.
Bendiciones.
lucia
me encantaria una ampliacion sobre como comer a los 65 años ,yo los tengo y trabajo todavia casi 8 hs diarias hago yoga 3 vecespor semana y natacion 2 veces ..por ahora desayuno almuerzo y ceno muy temprano y solo fruta ..si podes aconsejar algo mejor
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Lucía, existe un par de libros donde puedes aprender más. Por ejemplo este https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/
Bendiciones
HARSINRAM SHANTI KAUR
SAT NAM,los tips son maravillosos. Particularmente me generan la experiencia de la expectativa,como cuando recibimos regalos. Gracias por enviarlos,felíz noche.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Harsinram Shanti Kaur, te hemos leído con mucho gusto.
Que los sigas disfrutando!
Bendiciones.
Miriam
Hola , tengo gastritis crónica y reflujo , puedo usar la curcuma?
Gracias por tus tips son muy útiles
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Miriam, sí, puedes usar la cúrcuma. Recuerda siempre dejar de comer antes del atardecer.
Bendiciones.
ANA MARIA MORENO PERALTA
Excelente saberlo, muchas gracias.
Rai Singh
Bendiciones Ana Maria
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 93 Comentarios