Ayuno de Frutas, Verduras y Frutos secos por 30 días
Tenemos el ayuno de un día, los ayunos yoguicos donde comemos diferentes alimentos durante una cantidad de días y las monodietas (las más difíciles son estás).
En el ayuno de un día damos un descanso a nuestro organismo, con los ayunos yoguicos limpiamos y rejuvenecemos nuestra sangre cuerpo y mente. Con las monodietas tomamos solo un alimento y lo comemos repetidas veces para tomar las cualidades especiales y hacerlas nuestras. Cada una de estás diferentes practicas tienen sus preparaciones, cuidados y advertencias. Hoy veremos el ayuno yoguico más simple de todos.
Ayuno de Frutas Verduras y Frutos Secos
Las épocas
En la época del año cuando el clima comienza a cambiar de frío a calor es cuando nuestra sangre comienza a renovarse. Este es el momento ideal para hacer el ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos. Aún así este ayuno puede hacerse durante verano. Hay algunas practicas que son mejores para épocas frías y otras mejores para épocas calientes. Cuando hay más calor las dietas que constan de verduras, frutas o en general pocos alimentos son más recomendadas. Al contrario disciplinas con comidas más contundentes son mejores para el invierno. Todo esto dentro del marco de los ayunos yoguicos y las mono dietas.
¿Cómo hacer este ayuno?
Se da mejor cuando
- Ya eres vegetariano o cuando tienes una consciencia sobre tu forma de alimentación de lo contrario estos 30 días me odiarás por haberte dado esta idea. 🙂
- Algo que se da muy bien es hacerla con un grupo de personas, es decir, todos comenzando en la misma fecha y generando una instancia periódica donde puedan compartir los altos y bajos y darse apoyo. Cómo nosotros en la mono dieta del ajo.
¿Qué puedes comer?
Todas las frutas, verduras y frutos secos que puedas encontrar sin haber sido procesadas, por ejemplo las frutas y verduras que vengan en conservas no entran en este ayuno.
¿Qué puedes beber?
- Agua
- Té Yogui sin leche y con un poco de miel.
¿Cuantos días?
30 días seguidos, no cuenta si paras a un Macdonald´s entre medio, deberás comenzar de nuevo.
Para quedar embarazada
Si estas planeando entrar en estado de gracia haz este ayuno yoguico 6 meses antes de la fecha de concepción, ayudará con el proceso de quedar embarazada.
Este ayuno esta prohibido para mujeres embarazadas.
Experiencias
Mi esposa ha realizado esta dieta varias veces, le pedí que compartiera su experiencias con nosotros, en sus palabras:
El ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos es una dieta que te ayuda a comenzar a practicar este tipo de ayunos y monodietas. Es mejor hacerla cuando ya eres vegetariana.
Al cocinar tenemos que ser creativos, hacer platos elaborados para hacer de este ayuno algo entretenido.
Cuando termino esta dieta, me siento muy liviana con una conciencia más angelical, más ligera de cuerpo. El desafío de este ayuno son los estados ansiosos pero aún así es la más fácil dentro de los ayunos y monodietas.
Recomendación extra, no la hagas cuando te tocan celebraciones importantes dentro de los 30 días donde asistirás a un banquete, ya que esto lo coloca todo mucho mas difícil a no ser que tengas una voluntad de acero.
En el próximo Tip Yogui veremos un ayuno yoguico para época fría, pensando en quienes nos leen desde España. 🙂
Te pueden ayudar 😌...
127 comentarios
rosario
Sat Nam gracias por la informacion, lo voy a poner en practica,recién estoy comenzando en este proceso de cambio en ser vegetariana, esperare a septiembre entonces,Bendiciones y gracias nuevamente!!!
Rai Singh
Excelente Rosario, desde donde escribes?.
Bendiciones,
Rai Singh.
María José
Buenas tardes Rai Singh desde España, podrías
Decirnos alguna receta? Es decir cómo combinar
Y cocinar verduras, frutas y frutos secos
A modo de orientación? Gracias he de decirte
Que ya soy vegetariana, gracias
María José
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam María José, es simplemente comer Frutas, Verduras y Frutos secos como quieras prepararlos, en las combinaciones que quieras.
Bendiciones.
Maria Belen
Hola soy Belen Exposito desde Tenerife, Canarias, me gustaria saber si tambien podemos incluir semillas, levadura nutricional
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Belén, sí, puedes incluir tanto semillas como levadura nutricional.
Bendiciones.
Héctor Muñoz
Buenas, amigo sufrí una polineuropatía diabética y acv, quiero saber cómo puedo, encontrar los medicamentos naturales para regenerar la mielina del sistema nervioso, gracias
Rai Singh
Sat Nam Héctor, te recomiendo atenderte con una nutricionista ayurvedica.
marta
gracias
Siri Mukh Kaur
Sat Nam Rai Singh,
Gracias por compartir tan animosamente esta publicación. Es posible nos des ideas de minutas?
Rai Singh
Sat Nam Siri Mukh Kaur,
Te refieres a una lista de recetas o algo así?.
Bendiciones,
Rai Singh.
Cam
Sat Nam! Muchas gracias por este maravilloso post 🙂 una pregunta, se puede empezar el ayuno cuando se tiene resfriado? Ya que me gustaría empezarlo pero por el momento estoy un poco congestionada.
Gracias de antemano 🙂 🙂
Saludos desde Alemania
Rai Singh
Sat Nam Cam,
Si es un resfriado leve claro que si, en general las masas y lácteos solo empeoran un estado de gripe, provocan más mucosidad y el estado se extiende, si practicas el ayuno es posible que te mejores antes.
Una pregunta, en que estación del año están en Alemania, si están en invierno quizá sea mejor el ayuno yoguico que publicaremos la siguiente semana.
Bendiciones,
Rai Singh.
Valentina
Lo voy a intentar! Tengo dias pensando en hacer algo asi y hoy recibi este correo. Solo que esperare a que el clima sea mas caliente, como ustedes sugieren.
Saludos y gracias!
Rai Singh
En que país estás Valentina?,
Aquí en Chile hace mucho calor!.
Bendiciones,
Rai Singh.
angélica
hola!!
Gracias por el dato, igual, en el sur de chile hace mucho frío. Por mi al menos es mejor esperar el próximo lunes.
Saludos y gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Angélica, que sea cuando mejor te parezca.
Bendiciones.
Matio Romano
Hola! Están muy buenos los tips yoguis
Gracias! Soy vegetariano ya hace 3 años y los ayunos
Me han ayudado de una manera muy especial.
Yo les recomiendo que lo hagan acompañado de
Meditación y ejercicios de pranayama. También compartan
Con sus amigos los beneficios pues a el común de las
Personas les cuesta mucho dejar hábitos de alimentación.
Realmente se descubre un mundo de sabores y propiedades
De los vegetales de una manera muy sutil y significativa.
Te energiza en todos los aspectos. Disfrutenlo!!!
Sat Nam!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Matio, muchas gracias por comentar compartiendo tu experiencia con nosotros.
bendiciones
Brenda Silveira
Estimados: siempre interesantes los tips, aportan a la reflexión y cambio de actitudes. Gracias
Rai Singh
Gracias a ti Brenda.
Eva
Tengo dos preguntas, una si se pierde peso, y la otra es si ayuda a depurar. Gracias y saludos desde Ibiza – España
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Eva, gracias por tu consulta. Cada organismo puede interactuar de distinta manera con este escenario de Ayuno. Dependerá también del estilo de vida de cada quién, su gasto calórico y metabolismo.
Definitivamente es un Ayuno que potencia el efecto desintoxicante y depurador.
Bendiciones!
Angelina
Saludos.
Agradezco este espacio de apoyo para el crecimiento personal, espiritual y de salud.
He estado practicando algunos ayunos y siempre me van bien.
Ahora realizaré este tipo de ayuno, aunque… extrañaré las tortillas. Jeje.
Bendiciones.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Angelina, haha te entiendo. Puedes probar este ayuno por un tiempo, y luego vuelves a tus tortillas deliciosas.
Bendiciones
Mafia Isabel Erazo Solines
Excelente Sat Nam, pensaba hoy iniciar abstinencia de cosas dulces y este tip complementa mi intención.
Rai Singh
Sat Nam Isabel,
Excelente!, nos cuentas cómo te va.
A tu servicio,
Rai Singh.
Paulina
Hola! Tengo una duda, las verduras pueden ser cocidas? Con aliños?
Gracias por todos los tips, son muy interesantes.
Saludos.
Rai Singh
Sat Nam Paulina,
Las verduras pueden ser cocidas, si. Con aliños como limón, claro por que es parte de las frutas.
Bendiciones,
Rai Singh.
Mariana
Buenos días!
Muchas gracias por compartir los tips y experiencias para enriquecer nuestras vidas con buenos hábitos :).
Quería preguntarles si en este ayuno de 30 días se pueden incluir también semillas, cereales y legumbres?
Muchas gracias!!!
Rai Singh
Sat Nam Mariana,
Cereales y legumbres quedan fuera.
Semillas si, por ejemplo almendras o semillas de girasol son parte de los frutos secos.
A tu servicio,
Rai Singh.
Avtarpreet Kaur
Sat Nam Rai
Me gustaria saber si en este ayuno se puede consumir cualquier tipo de aceite y si se puede ocupar sal.
Bendiciones y Gracias por compartir las enseñanzas.
Rai Singh
Sat Nam Avtarpreet Kaur,
La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.
A tu servicio,
Rai Singh.
Marcela
Sat Nam Rai Singh, las frutas y verduras pueden ser cocidas o crudas?
Rai Singh
Sat Nam Marcela,
Claro!, sin freirlas esta todo bien.
A tu servicio,
Rai Singh.
Maribel
Hola a todos !
Estoy emocionada lo haré …
Amor y luz para todos .♡
Gracias por compartir .
Rai Singh
Gracias a ti Maribel!.
Amritbans Kaur
Sat nam!
Estamos yendo hacia el otoño pero aun queda mas de un mes. Es posible entonces hacerlo? Tambien tenemos calor!
Gracias
Amritbans k
Rosario, Argentina.
Rai Singh
Sat Nam Amritbans Kaur,
Yo la haría solo si es que les queda aún un mes de clima caluroso. De lo contrario mejor esperar al siguiente tip donde hablaremos de una dieta de invierno.
Bendiciones,
Rai Singh.
PARAM NISHAN KAUR
SAT NAM, ESTIMADOS, GRACIAS POR SU INFORMACION, LO VOY A COMENZAR DESDE HOY, EN LA ZONA DONDE VIVO HACE MUCHO CALOR. SOY DEL NORTE DE ARGENTINA, PROVINCIA DE CHACO, YA SOY VEGETARIANA HACE 1 AÑO , ASI QUE ESPERO NO CUESTE.
MUCHAS GRACIAS, BENDICIONES
Rai Singh
Sat Nam Param Nishan Kaur,
Claro que va a costar!, pero es un excelente desafío para ti.
Bendiciones,
Rai Singh.
brenda vega
gracias por compartir sus experiencias aunque en realidad como poca carne el ayuno prolongado no lo he practicado aun voy a intentarlo
Rai Singh
Sat Nam Brenda,
Si comes poca carne y tienes cierta consciencia sobre tu alimentación el ayuno debería ir bien contigo.
Bendiciones,
Rai Singh.
ani
Buen dia y gracias !
Verduras: puede ser hervidas o al vapor? papas? aceite?
Rai Singh
Sat Nam Ani,
Papas cocidas o al vapor ni un problema. Sobre el aceite: La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.
Bendiciones,
Rai Singh.
Jimena
Hola qué tal, busco un estilo de vida ‘yogui’. Le he hecho mucho daño a mi cuerpo y quisiera comenzar a Alimentarme mejor y estar más en contacto con mi mente, hacer yoga, meditar etc. ¿Por dónde me recomienda comenzar?
Saludos desde México
Rai Singh
Sat Nam Jimena,
Lo mejor que puedes hacer es comenzar leyendo el siguiente artículo:
Click aquí.
Bendiciones,
Rai Singh.
Piedad Espinosa
Muchas gracias por el tip. Vivo en España y ya voy a empezar esa dieta. Aquí efectivamente estamos en invierno en estos momentos aunque en la zona donde vivo, en el sur las temperaturas no son muy frías.
Sat Nam
Rai Singh
Sat Nam Piedad,
Creo que el ayuno yoguico que compartiré en el siguiente Tip puede ser mejor.
Bendiciones,
Rai Singh.
Gloria
Lo siento, por error envie este comentario por correo, pero lo repito aquí.
Gracias, no soy vegetariana, pero en mi dieta la verdura y la fruta es lo que más abunda, asi que creo que puedo practicar esta dieta, ¿verdad?
Muy interesantes los tips, gracias por ello.
Rai Singh
Sat Nam Gloria,
Todo bien. Cómo te decía por correo, creo que puedes practicar la dieta poniendo atención a cómo te sientes.
A tu servicio,
Rai Singh.
Nancy Castillo Mella
Rai singh desde chile saludos y bendicionres
Rai Singh
Sat Nam!.
Edelmira Vera Jasso
Sat Nam!! Gracias, realmente mi cuerpo ya me pide regresar a mis orígenes alimenticios ahora no tengo pretexto inicio mi dieta de primavera mañana mismo, mil bendiciones por recordarme mis hábitos alimenticios, ya estaré compartiendo algunas recetas ricas deliciosas.
Wahe Guru Rai Singh 😀
Rai Singh
Gracias Edelmira!,
Fanny De León
Acabo de leer el post y me ha encantado.
Mi desayuno de hoy va a iniciar con ésto.
Aunque para mi no será tan fácil debido a que me defino cómo alguien que “ama comer de todo” .
Quizá no lo haga totalmente , pero quiero ir introduciendo poco a poco , hasta lograr la totalidad y estar preparada.
Bendiciones.
Saludos desde República Dominicana. ??
Rai Singh
Sat Nam Fanny,
Colocaras a prueba tu creatividad!.
Bendiciones,
Rai Singh.
Paramnishankaur
Sat nam. Les cuento que hoy es segundo dia. Me siento bien, solo que me da hambre mas rapido que lo habitual. La duda que tengo es, se puede utilizar todas las clases de semillas como ( chia,sesamo,lino,amaranto) entrarian dentro de lo que frutos secos?
Rai Singh
Sat Nam Param Nishan Kaur,
Si, da hambre más rápido por que no tienes el trigo y las leguminosas. Las semillas que mencionas no son parte del ayuno. 🙂
Bendiciones,
Rai Singh.
Nihal Kaur (Narayan-Chile)
Gracias Rai Singh por entregar este servicio amable y generoso. No dudo que debas recibir muchas bendiciones en tu vida, Mis felicitaciones, aprecio y agradecimientos para ti…
Rai Singh
Gracias Nihal!.
Bendiciones,
Rai Singh.
Paramnishankaur
Sat nam. Las semillas tales como chia,sesamo,lino, entran dentro de lo que seria frutos secos.?
Rai Singh
Sat Nam Param Nishan Kaur,
No son parte de este ayuno estás semillas. Ya sé que quisieras que si!, te entiendo.
Bendiciones y fortaleza!.
Rai Singh.
GIMENA
Sat Nam estimados, llevo dos dias con la dieta y la verdad que me siento super liviana, por las mañanas no me cuesta despertar, y me da hambre mas seguido, tengo una consulta para hacerles, me gustaria saber si las semillas de chia, sesamo, lino , amaranto, forman parte de los frutos secos? y otra cosa, aqui es parte de la cultura tomar mates amargos, agua tibia con yerba, eso no es posible ,no?
desde ya muchas gracias por su respuesta
Bendiciones
Rai Singh
Sat Nam!,
Gracias por compartir tu experiencia, esto le ayudara a otras personas como tu a tomar la decisión.
El mate no es parte de la dieta en ninguno de sus formatos.
Bendiciones,
Rai Singh.
Guru Jai SIngh
Sat Nam
Recuerdo que empece esta dieta en primavera, (Chile) pero como se atraso un poco y hacia mucho frío, la pare al 5º día porque hubo una celebración en la cual habían infinitas empanadas vegetarianas! jajajaja. Ahora que estoy en un clima muy caluroso la haré durante un mes y te cuento mi experiencia.
Bendiciones jio.
Rai Singh
Sat Nam Guru Jai Singh,
Gracias por tu mensaje, esperamos tu reporte!.
Bendiciones,
Rai Singh.
Daman Roop kaur
SAT NAM!
Soy de la CDMX, Está por llegar la primavera y con ella iniciare mi ayuno y un cambio para un estilo de vida más saludable.
Mis preguntas son:
hay alguna contraindicación para hacer ejercicio?
Los elotes, papas cuentan como verdura o como cereal?
Puedo comer habas frescas?
Gracias Rai Singh
Rai Singh
Sat Nam Daman Roop,
Haz ejercicio sin sobre exigirte.
Si, puedes comer elotes.
Y también habas frescas.
😉
Alejandra Zabala
hola tengo la siguientes dudas
Se puede comer las frutas ,verduras y frutos secos en cantidad que uno desee cuando me de hambre o proporcionada en desayuno ,almuerzo,cena.
Si puedo mezclar ejemplo al desayuno comer las tres cosas o debo elegir una de las tres opciones
saludos
alejandra
Rai Singh
Sat Nam Alejandra, Siempre es mejor comer ordenado desayuno, snack media mañana, almuerzo, snack media tarde y cena. En cada una de las comidas puedes mezclar sin problemas. Bendiciones,
Rai Singh.
Roxana Arruiagada
Sat Nam.. Soy Roxana de Chile. Me gustaría, saber si este Ayuno por 30 días se refiere solo a consumir frutos, secos?… Favor enviar más, detalle o una minuta como ejemplo.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Roxana, gracias por tu pregunta.
¿Qué puedes comer?
Todas las frutas, verduras y frutos secos que puedas encontrar sin haber sido procesadas, por ejemplo las frutas y verduras que vengan en conservas no entran en este ayuno.
Bendiciones.
cecilia
hola
Me gustaría que pudieras nombrar
de que comer cada dia por ejemplo
desayuno 1 manzana 1 jugo naranja
snack xxx almendras
almuerzo 1 papa , lechugs etc
y asi sucesivamente y tambien indicar
que hierbas se pueden tomar
Muchas Gracias!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Cecilia,
En base a los ingredientes que este ayuno incluye (frutas, verduras y frutos secos), sería importante que estuvieras atenta a tu requerimiento energético diario y otras necesidades para que definas las cantidades y frecuencia en que comerías. Es bastante particular en cada individuo. Estos procesos de ayunos son también una buena instancia para profundizar en autoconocimiento, por ejemplo respecto a tendencias de alimentación, encontrara tus cantidades y momentos del día más apropiados.
Puedes también entrevistarte con algún profesional de la nutrición para que acompañe tu proceso.
En nuestra tienda puedes encontrar el libro: Alimentos para la Salud y la Curación, usando este enlace: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/?ph=aadcf2f6386eb426a155d821
Bendiciones.
Sevak hari
Lo pondre en práctica, las frutas pueden estar licuadas? No deprimidas, sino licuadas con pulpa y todo
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sevak Hari, pueden estar licuadas. Sin embargo, el propio proceso de masticar y mezclar en nuestra boca el alimento con la saliva, ya es parte importante d ela digestión, una muy importante.
Bendiciones!
Hari Avtar Singh
Pablo García
Hola muchas gracias por los tips de cada semana podría por favor dar algunas recetas simples como apoyo. Feliz semana
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Pablo, nos da gusto que te intereses en aprender más sobre tu alimentación. Te sugiero el libro “Alimentos para la Salud y la Curación”, que puedes encontrar en nuestra tienda: https://comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/
Bendiciones.
Nayeli estrella
Hola
Soy Nayeli me gustaria intentar este Ayuno. Sin embargo necesito ideas en el desayuno que puedo comer, comida, cena o solo es puro desayuno?? ☺️
Saludos
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Nayeli, muchas gracias por tu comentario y consulta. Los ayunos por definición son el período sin ingesta de alimentos. En este caso nos estamos refiriendo a ayuno relativos, donde son ciertos alimentos los que se evitan de la dieta y potenciamos la ingesta de Frutas, Verduras y Frutos secos. Te sugerimos priorizar aquello que esté disponible de manera natural en la estación actual, pues contiene mayor prana (energía vital) que aquello conservado artificialmente.
bendiciones
Guru Sahej Singh
Sat Nam Rai Singh,
Has escuchado hablar de Arti Kriya?
Meditación para el corazón.
Se recomienda comer por dos semanas pura manzana, jugo de manzana.
Sabes si en esta monodieta se puede tomar Yogi te?
En todas las monodietas se puede tomar Yogi te?
Saludos y bendiciones
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Guru Sahej Singh, por lo que entiendo en todas las monodietas puedes beber Yogui Té.
Bendiciones.
Edith
Sat Nam Raí.
Me encantó la idea y la comenzaré muy pronto.
Pero tengo una duda, cuantas veces puedo consumir cada fruta, es libre de consumo?
Una fruta diaria o una Verdura diaria?
Gracias si me ayudas.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Edith, gracias por tu consulta. Es de libre consumo =)
Bendiciones.
francisca
Holaa queria preguntarles cuales son exactamente los frutos secos que se pueden consumir? (o si es mas facil, los que no) y si acaso se pueden consumir verduras salteadas con poco aceite (no fritas) y si se puede consumir sal de mar? Porfavor, muchas gracias!
saludos.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Francisca, dentro de esta propuesta entran todos los frutos secos que estén sin procesar. Lo mismo con las verduras. Puedes consumir sal de mar.
Puedes saltear tus verduras también.
Bendiciones.
Rommy
hola, soy nueva en esto y quisiera comentarlo, justamente estoy dejando las carnes y esto me viene de maravilla, mi consulta es si se puede comer a libre demanda o hay horarios y cantidades específicas. slds
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Rommy, para saber de manera certera cantidades, es preciso una evaluación por un especialista de la nutrición que pueda reconocer tu estado de salud y sugerir cantidades en relación a tu gasto diario de energía y funcionamiento de tu organismo.
Si estás transitando a un estilo de vida vegetariano, te motivo a buscar un profesional de nutrición vegetariana o vegana que pueda comprender tu intención y necesidad, acompañando con su conocimiento tu proceso, en lugar de limitarlo desde un paradigma carnívoro.
Bendiciones.
carolina segovia
Sat Nam,Rai Singh
Gracias por tus consejos y conocimiento entregado, me sumo a este desafío!
Además que justo calza con mi desafió de realizar durante 40 días la meditación “Kirtan Kriya” que la instructora de Yoga de mis hijos nos propuso.
Pero quisiera preguntar para estar más segura, esta dieta de desintoxicación no incluye las legumbres y semillas. pero de las algas no se comenta nada. se puede consumir clorella o espirulina? Se puede comer betarragas, zanahoria y tubérculos en general?
Gracias!!!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Carolina, efectivamente puedes comer algas, betarragas, zanahorias y tubérculos en general.
Bendiciones.
myriam
SAT Nam RAI Singh.
He probado cuidarme de esta manera y se siente muy bien. Quería contar solo que me ayudó mucho tener una vaporera que es un electrodoméstico donde colocas todo y se cuecen al vapor. Las verduras mantuvieron su gusto y se hizo fácil la digestión que a veces comer crudo dificulta un poco. Además se pueden colocar especias livianas que le den más sabor.
Agradezco enormemente tus consejos. SAT Nam.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Myriam, que gusto saber que sobre tu experiencia. Gracias por compartirla con nosotros.
Cocinar al vapor ciertamente es una muy saludable y amigable manera de cocinar vegetales.
Bendiciones.
Rosa Carmen Pentimalli
Buenos días soy de Argentina Sin Saberlo hace 25 dias que estoy comiendo solo frutas ha cambiado mi vida fisica y emosional Lo unico que tomo es agua y mate con yerba y le agrego te verde, tilo, cedron y boldo quisiera saber si esta permitido el mate Desde ya muchas gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Rosa, gracias por tu pregunta. El mate y té verde, son hierbas que producen una alta estimulación en nuestro sistema nervioso simpático. Despiertan nuestro modo de alerta.
Al estar varios días consumiendo una dieta basada en frutas, podrás reconocer también como cambia la sutileza de tu experiencia. Es importante que distingas si aún precisas de la presencia del mate y el té en ese caso, para aportar a que tu sistema efectivamente pueda descansar y revitalizarse aprovechando la dieta alta en vitalidad que estás consumiendo.
Cuéntanos!
Bendiciones
Mario
Hola, gracias por compartir este tip. Mi pregunta es ¿a una persona cuyo dosha es vata le sirve?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mario, gracias por tu pregunta. Una persona experta en ayurveda podría ayudarte con esa respuesta.
Bendiciones
Alicia hernandez garduño
Sat Nam me parece interesante yo he dejado de comer poco a poco carnes rojas me gustaria saber que porcion se debe de comer en el desayuno, comida, cena y en las colaciones gracias
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Alicia, gracias por tu pregunta. Las porciones están en relación a tus características personales como talla, edad, actividad diaria, estado de salud, etc. Es preciso que una persona experta en nutrición vegetariana pueda guiarte en tu proceso de adaptación, para aprender a diseñar una alimentación vegetariana saludable y nutritiva para ti y tu estilo de vida.
Bendiciones.
Zita Vallado
Gracias por este nuevo tip Rai Singh, no soy vegetariana pero como mucho frutas y verduras ya que no como carne. Así que lo haré.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Zita, nos cuentas por acá cómo te va =)
Bendiciones.
Carmen
Sat Nan, soy Carmen, muchas gracias por
compartir. Me gustaría saber si en el ayuno
están permitidas las frutas secas o pasas, como
Higos, ciruelas, uvas,…
Muchas gracias!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Carmen, efectivamente están dentro de lo que puedes comer en este Ayuno.
BEndiciones.
PATRICIA
SAT NAM COMUNIDAD 🙂
YO ESTOY EN MEXICO Y AFORTUNADAMENTE HAY MUCHAS FRUTAS Y VERDURAS.
PUEDO CONSUMIR 5 – 8 O MAS, FRUTOS DIFERENTES AL DÍA?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Patricia, así es. Entonces a disfrutar la variedad de colores, aromas y sabores =)
Bendiciones.
annette vogel
Gracias por el tip yoguico! 🙂
es recomendable en este ayuno (o en general en todo tipo de ayunos) beber Kefir de agua? Saludos desde italia!
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Annette, puedes ir probando qué tal te sientes con ello y nos cuentas.
Bendiciones.
Lujan Sanchez
hola Rai!!! muchas gracias x este tips…como siempre cada mail, me recuerda tu servicio amoroso para la expansión, y esta vez (que nada es casual)comenzamos los cuatro en flia. a cambiar progresivamente la alimentación. Muchas gracias Luján desde Cipolletti, rio negro.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Lujan, gracias por tu mensaje.
Que bendición estar en sintonía con la familia =)
Que siga todo rumbo a la expansión.
bendiciones.
SONIA
Sat Nam Rai Singh.
Te escribo desde España, espero
Tu ayuno de invierno, aunque tardaré
Un poco en llevarlo a cabo porque
Me acaban de quitar un bulto del riñón
Izquierdo y estoy recuperándome.
Sat Nam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Sonia, gracias por tu mensaje y bendiciones en tu recuperación.
Puedes ver mientras tanto la información sobre el ayuno de invierno, aquí: https://comunidadkundalini.com/alimentacion/ayuno-yoguico-para-el-invierno/
Bendiciones.
Blas Luje
Sat Nam. Bendiciones por tu apoyo. En mi país, Ecuador, tenemos la suerte de contar con una variedad de frutas. Lo haré con ánimo. Quizá una inquietud sobre la frecuencia de comer durante el día y a qué hora la última comida. LUZ.
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Blas, que lujo y delicia la variedad de frutas. A disfrutar.
Bendiciones.
Claudia
hola,
Algunas Preguntas, despues de los 30 días, que es recomendable comer?
por otro lado si hago ejercicio (cardio y un poco de pesas) debiera incluir muchas más semillas en mi ayuno?
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Claudia, gracias por tu consulta. Después de los 30 días, puedes retornar gradualmente a tu alimentación tradicional, siendo cuidadosa y consciente de tu organismo para ir decidiendo cómo alimentarte en esos días.
Bendiciones.
Monica
Oh gracias aquí empezaremos el otoño. En Argentina dentro de unos días cual sería la recomendada ..para los días más fríos, ya que el clima d se de calor a mucho frío de noche ya en esta época del año,..SatNam
Hari Avtar Singh Equipo Comunidad Kundalini
Sat Nam Mónica, gracias por tu consulta. Puedes revisar el artículo sobre alimentación de invierno aquí: https://comunidadkundalini.com/alimentacion/ayuno-yoguico-para-el-invierno/
Bendiciones.
Escrito por Rai Singh en Alimentación. 127 Comentarios