Introducción al Pranayama
Curso en línea 56 Prácticas de Kundalini Yoga
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Semana 1: Aprendiendo a utilizar tu curso
- Bienvenida
- Cómo usar este curso: Instrucciones
- Cómo usar este curso: II Descargas (Próximamente)
- Tu primera postura: Sukhasana
- Tu primer Pranayama: Nadhi sodhan
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Introducción
- Programa de clases
- Precauciones (2º Semana)
- Qué es el Yoga (2º Semana)
- De dónde proviene el yoga (2º Semana)
- Qué es Kundalini Yoga (2º Semana)
- Cómo funciona Kundalini Yoga (2º Semana)
- Quiénes pueden hacer Yoga (2º Semana)
- Acerca de Yogi Bhajan (2º Semana)
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Actualizaciones
- Semana 1
- Semana 2
- Semana 3
- Semana 4
- Semana 5
- Semana 6
- Semana 7
- Semana 8 y 9
- Semana 10
- Semana 11
- Semana 12
- Semana 13
- Semana 14
- Semana 15
- Semana 16
- Semana 17
- Semana 18
- Semana 20
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Anatomía Yóguica
- Introducción a la Anatomía Yóguica (3º Semana)
- 1º Cuerpo el alma (4º Semana)
- 2º Cuerpo mente negativa (4º Semana)
- 3º Cuerpo mente positiva (4º Semana)
- 4º Cuerpo mente neutral (4º Semana)
- 5º Cuerpo - Cuerpo físico (5º Semana)
- 6º Cuerpo la línea de arco (5º Semana)
- 7º Cuerpo el aura (5º Semana)
- 8º Cuerpo - Cuerpo pránico
- 9º Cuerpo - Cuerpo sutil
- 10º Cuerpo - Cuerpo radiante
- 1º Chakra Muladhara
- 2º Chakra Svadisthana
- Introducción a los Chakras
- 4º Chakra Anahata
- 3º Chakra Manipura
- 5º Chakra
- 6º Chakra
- 7º Chakra
- 8º Chakra
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Prácticas esenciales
- Introducción a los Mudras (3º Semana)
- Gian Mudra (3º Semana)
- Shuni mudra (4º Semana)
- Surya o Ravi mudra (4º Semana)
- Buddhi mudra (4º Semana)
- Pranam mudra (4º Semana)
- Buddha mudra (4º Semana)
- Introducción a los bhandas
- Mulbhand
- Jalandhar bhand
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Mantras
- Presentación Guru Sansar Singh
- ¿Qué es el mantra?
- Cómo funciona el mantra
- Historia del mantra
- Técnología del Naad Yoga
- Los mantras más utilizados en Kundalini Yoga
- Sat(ė) Naam(u)
- Har(ė) Hare Harii Vaahėguruu
- Adi Mantra
- Mangalacharan Mantra
- Vaahėguruu
- Eterno sol
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Cómo practicar Kundalini Yoga individualmente
- Introducción a la práctica individual
- Mantras de apertura
- Mantras de cierre
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Pranayama (respiraciones)
- Introducción al Pranayama
- Sitali Pranayam
- Introducción a la respiración segmentada (3º Semana)
- 4:1 Sana, energiza, eleva (3º Semana)
- 4:4 Claridad, vigilancia, estimula glándulas (3º Semana)
- 8:8 Calma y centra (3º Semana)
- 4:8 Calma, desbloquea, deja ir (3º Semana)
- 8:4 Enfoca y energiza (3º Semana)
- Respiración de fuego (5º Semana)
- Respiración Yóguica
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Ejercicios de calentamiento
- Introducción a los ejercicios de calentamiento
- Erradicador de ego
- Flexión Espinal (2º Semana)
- Giros de cuello (4º Semana)
- Estiramiento del nervio de la vida (4º Semana)
- Estiramiento del nervio de la vida variación derecha - izquierda (4º Semana)
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Posturas de Kundalini Yoga
- Postura plataforma de frente
- Introducción a las Posturas de Kundalini Yoga
- Postura de roca
- Gato vaca
- Postura de camello
- Postura de cobra
- Postura de arquero
- Plataforma de espalda
- Postura de árbol
- Postura de triángulo
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Ejercicios de Kundalini Yoga
- Ejercicio de Rana
- Varuyas Kriya
- Pratyahar-Pranayama Sank Chalni Kriya
- Postura de estiramiento
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Kriyas (series de kundalini yoga)
- Introducción a las Kriyas
- Kriya #1 · Serie Energizante de pranayamas
- Kriya #2 · Despierta tus diez cuerpos
- Kriya #3 · La esencia del ser
- Kriya #4 · Experimenta el tu original
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Meditaciones
- Introducción a la meditación
- Meditación #1 · Ra Ma Da Sa para sanación
- Meditación #2 · Para ver lo invisible
- Meditación #3 · Guru Ram Das
- Meditación #4 · Para convertirte en un santo o santa