Cuando nos levantamos en la mañana necesitamos activar nuestro cuerpo sacándolo del estado de recuperación en el que se mantuvo durante el sueño, una excelente forma de hacer esto es el Ishnaan, la ducha de agua fría, esta ducha te dará el primer triunfo de la mañana.

En este artículo encontrarás:

  1. Ishnaan – Hidroterapia
  2. Beneficios del Ishnaan
  3. ¿Por qué hacer Ishnaan?
  4. ¿Cómo hacer Ishnaan?
  5. Sobre Agua Caliente primero y después agua fría
  6. Conferencia de Yogi Bhajan sobre el Ishnaan

Ishnaan – Hidroterapia

Las duchas frías son una forma de hidroterapia y en el este son conocidas como Ishnaan. Es una de las tecnologías más básicas que Yogi Bhajan compartió con nosotros. El agua fría estimula la sangre en los órganos internos, para que se dispare a los capilares cerca de la superficie de la piel. Esto limpia y da energía al sistema glandular y nos da fuerza para afrontar los retos que se nos presentan.

Yogi Bhajan dice acerca del Ishnaan y su efecto sobre la mujer:

“Las duchas deben de ser frías. Las duchas frías conservan a una mujer como mujer; corrigen los trastornos menstruales, previene la menopausia prematura, problemas de la piel y la ayudan a mantener su brillo”.

– Yogi Bhajan

Beneficios del Ishnaan:

  1. Lleva sangre a los capilares.
  2. Limpia el sistema circulatorio.
  3. Reduce la presión sanguínea en los órganos internos, limpiando los órganos internos y dándoles un nuevo suministro de sangre.
  4. Fortalece los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.
  5. Contrae los músculos y causa que estos eliminen toxinas y venenos con mayor rapidez.
  6. Da poder de resistencia y resiliencia al cuerpo.
  7. Fortalece las membranas mucosas.
  8. Mantiene la piel joven y brillante.
  9. Evita que el cuerpo desarrolle una capa extra de grasa, la cual afecta al hígado.
  10. Equilibra todas las glándulas.
  11. Los problemas nerviosos y de circulación pueden ser prevenidos con duchas frías regulares.

¿Por qué hacer Ishnaan?

En pocos minutos tu puedes abrir tus capilares, aumentar la circulación, despertar y fortalecer su sistema nervioso completo.

Cuando el agua fría golpea su cuerpo, toda la sangre corre a los órganos. La sangre se mueve con el fin de proteger los órganos y mantenerlos calientes. Este es un mecanismo de autodefensa automático.

A medida que la sangre se mueve hacia el interior, se vacía el sistema capilar. De esta manera, el sistema capilar del cuerpo obtiene un poderoso ejercicio. De acuerdo con Yogi Bhajan, duchas frías abren los capilares y las toxinas claras en el nivel más profundo del cuerpo.

Las duchas frías estimulan el cuerpo de una manera que puede mejorar enormemente la circulación y limpia los órganos. Esto, a su vez, mantiene la piel radiante y la química de la sangre joven y saludable. También estimula las secreciones saludables desde el sistema glandular y fortalece el sistema nervioso.

“Cuando la médula en la sangre no tiene la facultad de cambiar por si misma, entonces no puede ser cambiada. La última oportunidad es que se puede trasplantar. Es por eso que las personas que no toman duchas frías tienen artritis, problemas óseos, problemas de la médula ósea y problemas de las arterias. Cada problema en el cuerpo es el resultado no abrir y purgar sus capilares cada día. Su sistema glandular es el guardián de todo el sistema “.

¿Cómo hacer Ishnaan?

Sigue los siguientes pasos para la primera victoria del día:

  1. Masajea tu cuerpo con una pequeña cantidad de aceite de almendras. El aceite de almendras is altamente recomendado. Contiene muchos minerales. No quedarás grasiento después de la ducha. Cuando estas mojado el aceite es absorbido por la piel.
  2. Usa pantalones cortos de algodón o boxers que cubren los muslos. Asegúrese de que estén sueltos, con el fin de crear una bolsa de aire alrededor de los muslos. Evita pantalones apretados de poliéster deportivos. Los pantalones cortos protegen el hueso del fémur, que controla el equilibrio de calcio y magnesio en el cuerpo.
  3. Haz que el agua fría fluya. Entra y sal del agua varias veces (sin mojar tu cabellera y cabeza) , siempre masajeando su cuerpo hasta que el agua ya no se sienta fría (de verdad!).
  4. Siéntete libre de hacer un grito de victoria (Wahe Guru!) O utilizar otro mantra como Ang Sang Wahe Guru (Dios está en cada parte de mí).
  5. Comience con las extremidades – pies y las manos, los brazos y las piernas.
  6. Vaya despacio si tiene presión arterial alta o problemas con el nervio ciático.
  7. Seque enérgicamente con una toalla áspera para hacer brillar el cuerpo.

Yogi Bhajan alentaba a hacerlo por lo menos una vez a la semana – como requisito mínimo.

Las mujeres deben tener en cuenta lo siguiente:

  • Asegúrese de masajear los senos para aumentar la circulación a esa zona y limpiar las toxinas.
  • Durante el embarazo, dar al bebé una ducha fría durante no más de tres minutos y detener por completo después del séptimo mes.

No hacer Ishnaan en los siguientes casos:

  • Durante la menstruación, las mujeres no deben tomar duchas frías. Se aconseja que la mujer tome duchas de agua tibia durante su ciclo menstrual.
  • Si padeces fiebre
  • Si tienes Reumatismo
  • O si tienes problemas al corazón

¿No te sientes ya fortalecido, con solo leer esta descripción? Una ducha de agua fría también puede ser un poco intimidante. Asegurate que el baño es cálido (utilice un calentador de espacio o deje correr el agua caliente para conseguirlo humeante). Si realmente no puede tomar una ducha fría por completo, al menos lavarse las manos, los codos, la cara, las orejas y los pies con agua fría. Por encima de todo, ser amable con usted mismo.

El Ishnaan es una ducha de activación para la mañana, el baño de aseo con agua caliente se deja para otro momento del día.

Es importante explicar que el Ishnaan es una de las practicas de rutina diaria más importantes en Kundalini Yoga, cualquier practicante que se considera serio en su disciplina debería practicarla habitualmente.

“Cuando tu tomas una ducha de agua fría, la sangre desde el interior golpea el exterior para cubrir el ataque. En ese momento rápido, abre los capilares. Cuando los capilares están abiertos, se alimentan de sus glándulas y cuando está bien alimentado su sistema glandular, se segrega. La química de su sangre se vuelve perfecto. Eso te da la capacidad de actuar, pensar, conocer; y te da coraje, resistencia “. –

–Yogi Bhajan, 30 de julio 1996

Sobre Agua Caliente primero y después agua fría

Alguien le preguntó a Yogi Bhajan acerca de tomar una ducha de agua caliente, luego terminando con agua fría. Él respondió: “Eso es como comer mucha comida chatarra y luego tener una comida saludable.” Si realmente amas a duchas de agua caliente, maravilloso. Toma en la noche o en otro momento para el baño de su piel y el cabello. La ducha de la mañana es para su circulación y la estimulación del sistema nervioso y glandular.

Conferencia de Yogi Bhajan sobre el Ishnaan

Me gustaría compartir la tecnología y ciencia de un tipo de masaje contigo. Es llamado masaje hidro-terapéutico. Como si estuviera frente a ti, mi primera calificación y campo de experiencia es en hidroterapia. Tu puedes no saber esto y no hay nadie en el emundo entero con esta calificación. Yo llevo el linaje de aquellos que ho son desconocidos pero que en cierta época fueron venerados. Ellos trabajaban en los huesos, ajustando el cuerpo y daban masaje para recrear órganos saludables. Desde tiempos ancestrales, la gente ha orado por las bendiciones del Ishnaan. ¿Que es Ishnaan?. Ishnaan es la suma total de la hidroterapia. La palabra es Ishnaan. Nosotros no decimos que tomamos un baño; nunca decimos “baño”. Ishnaan es cuando el cuerpo. por sus propias virtudes, crea la temperatura que puede vencer la frialdad del agua. Ishnaan no es solo mojar tu cuerpo. Hay todo un respeto en ello. Hay una total gracia en ello.

El 60% del poder humano está en el poder del agua. En hidroterapia creemos que el sesenta por ciento del cuerpo puede ser renovado totalmente en sesenta minutos con agua proveniente del exterior. Hacemos un masaje con agua fría y no solo abrimos los capilares sino que, cuando se cierran nuevamente, eso es, retornan a la normalidad, la sangre regresa a los órganos. El corazón, los riñones, lo pulmones, el hígado, cada órgano tiene su propio abastecimiento de sangre. En este sentido, cada órgano realiza su limpieza. Cuando los órganos se purifican, inmediatamente las glándulas cambian su secreción. Es una ley. Y cuando las glándulas cambian, los guardianes de la salud y de la vida cambian, la juventud regresa. ¿Que es la juventud? Glándulas jóvenes. Las glándulas jóvenes se denominan juventud. Si tu sistema glandular secreta correctamente, la química de la sangre es la química de la juventud, y las glándulas fueron hechas para secretar. Toda esta neurótica neurosis y enojo debe terminar…

La ciencia de la hidroterapia es muy precisa, sofisticada y muy simple. Si tomas una ducha fría y dejas que baje por tu labio inferior por diez o quince minutos, tu puedes ser muy brillante y tu mente estará más clara. Si dejas caer el agua entre las cejas y el labio superior, puede hacerte muy energético. Y si dejas que el agua caiga en la frente, puedes estar tan somnoliento que no lo vas a poder controlar. Si das masaje al brazo superior bajo un chorro muy frío, de tu coda hasta tu hombro, estás curando totalmente tu estómago. De tu codo hasta unos 5 cm. sobre tu muñeca, esta área corresponde a tu tracto intestinal. Desde 5 cm. sobre las muñecas hasta la muñeca, corresponde a tu corazón. La muñeca corresponde a tu hígado y los dedos corresponden a tu cerebro.

Después, si dejas caer agua en tu cuello por el frente y dejas que el agua corra hacia abajo por el cuerpo y las manos, estarás renovando la totalidad de tus células . Y si dejas que el agua golpe tu pecho y vaya hacia abajo, a tus genitales, y te mantienes ahí por un momento estarás renovando la química total de tu cuerpo, de enfermedad a salud. Si dejas que el agua golpe de tus pies y masajear tu pie derecho con el izquierdo, y el izquierdo con el pie derecho, estarás masaje ando tu cuerpo entero. Párate tener bajo la ducha fría y masajea tu mismo tus pies y pantorrillas. Usa los pies para masajear y no uses tus manos. Después retiraste del agua y usa tus dos manos, masaje a tu cuerpo completo y permite que el cuerpo entre en calor. Después toma una ducha fría otra vez y masaje a tu cuerpo completo nuevamente. Haz esto por cerca de 12 a 15 minutos. Puedes tener una mano amiga que te ayude a salir. Estarás en un espacio totalmente diferente.

Tu cuerpo estará totalmente reconstituido. Cada órgano estará reconstruido. ¿Cómo? cuando tomas una ducha fría, tu sangre se lanza hacia fuera para enfrentar el cambio. Esto significa que todos los capilares se abren y todos los depósitos tiene que liberarse. Todo está limpio; es un proceso muy purificador. Durante la hidroterapia, el cuerpo está cambiando por el efecto del agua fría y por el masaje al cuerpo, Puedes vencer el desafío y no sentir frío.

¿Entiendes esto? cuando estás bajo la ducha fría, tu cuerpo puede sentir frío. Cierto pero cuando la sangre y los capilares están totalmente abiertos hasta el máximo, el cuerpo no puede sentir frío. Repito, no sentirás el frío. Y si llevas a tu cuerpo hacia esa temperatura donde puede encontrar el frío por su propio poder circulatorio, entonces todo lo que tienes que hacer es salir, secarte completamente con una toalla, ponerte ropa caliente y cubrir con un cobertor. O si es clima cálido como aquí, usar una toalla grande.

Las toallas de baño grandes son para los hidro-terapistas, no son para ti. Tu ni siquiera sabes cómo usarlas. Son como cobijas. Enrédate en una. Entonces tu cuerpo se pondrá caliente. Toda la sangre que está en los capilares y en circulación regresará a los órganos: los riñones, el hígado, el bazo, los pulmones-porque cada parte de tu cuerpo vive con su propia sangre que se regula por los latidos del corazón. Así, los órganos pueden tener una rica dotación de sangre, como la cosecha lo tomado una lluvia estupenda, y así la cosecha crece. En ese mismo sentido, puedes equilibrar tu salud.

En los principios de la hidroterapia, no sabían cómo construir una hucha. Ustedes son muy afortunados por tener modernas duchas. En tiempos antiguos no teníamos nada. Tenían que llenar una tina con agua a un promedio de 10 metros sobre el suelo era inmensa y los hombres tenía que llenarla con agua, se requería de 500 hombres para crear suficiente presión de agua para la hidroterapia. En la era de la máquina, usaron bombas con presión para crear los efectos necesarios. ¿Has tomado un baño debajo de una ducha de presión?. Es divertido. Tienen una bomba de mucha presión que se suelta en la ducha. Es muy poderosa, increíble; maravillosa. Teníamos un tubo flexible con una manija y así lo controlamos. Para alguien que se acostaba debajo de él, conseguía un tremendo efecto calmante.

Ahora Tenemos duchas en cada casa, pero el arte de la hidroterapia se ha perdido. Ahora una pequeña píldora te puede ayudar y puedes entrar en tus cabales nuevamente. Esto está bien, pero la diferencia de la gente de hoy y la gente de ayer es que la gente de hoy quiere estar saludable, pero no tiene miedo de estar enfermo. En aquellos días, la gente temía estar enferma; no quería estar enferma. Los tiempos han cambiado para nosotros; somos lo que somos. La medicina alopática es muy efectiva. La química va derecho hacia adentro, derecho a la mancha y se hace cargo de ti. Pero la parte desafortunada es que tiene efectos secundarios.

Las células del cuerpo se recuperan a si  mismas en 72 horas. Algunas veces se retrasan. A medida que envejece, la recuperación se vuelve lenta; es la fase del tiempo. En Hidroterapia creemos que la juventud es permanente, y la juventud es permanente no porque sea un regalo de Dios. La juventud es permanente porque sabemos cómo mantenernos jóvenes. Es un reto, pero la gente que ha experimentado la hidroterapia, ha visto que permanece joven por su propio mérito. Yo mismo he visto a mi maestro, Sant Hazara Singh, volverse inmune al envejecimiento.

No puedes estimular tan bien la psique que de tus células haciendo cualquier ejercicio por horas, como lo puedes hacer a través del agua fría. Y el procedimiento es muy simple. Toma tus manos, deja que el agua fría caiga y frota las hasta que comience a calentarse bajo el agua helada. Y hazlo con cada parte del cuerpo; déjalo, déjalo ser y estimúlate a ti mismo. Y esta estimulación puede hacerte sentir como un fanático, con una actitud dolorosa, pero de eso se trata. Algunas personas se hacen un masaje profundo, algunos van a los “Spas” y otros hacen esto o lo otro. Hay 1 millón de métodos y ninguno se acerca siquiera en sus beneficios a Ishnaan. No hay nada como pararse bajo agua helada y hacer que tu cuerpo se vuelva caliente. La palabra es “caliente”.

Normalmente, en esta terapia, decimos “caliéntate”, calienta tu cuello, calienta tus hombros, calienta tus codos. ¿Te puedes imaginar a alguien debajo de la ducha haciendo esto por dos horas? Pero es así como lo hacen. Y a cada parte que el agua golpea, la sangre regresa. Cualquiera lugar donde des el masaje, condicionara la reconstrucción. La psique de cada célula de tu cuerpo será reconstruida.

Algunas veces tú no valoras tu vida. Y más adelante no la podrás valorar porque estarás viejo. Asi es que no juegues contigo mismo; la muerte vendrá, no te molestes. La riqueza vendrá, no te enojes. La pobreza vendrá, no te incomodes. La enfermedad vendrá, no te molestes. No te molestes por nada. Pero si tienes una mente fuertemente construidas, cuerpo y alma, todo vendrá. Toda la adversidad vendrá, pero no te tocará, porque nadie quiere enfrentarse con una persona valerosa. Por lo tanto, lo que se dice en hidroterapia es: “Protégete a ti mismo”. En hidroterapia, se piensa que el agua es el padre protector, “Panii Pita”, y cualquiera que pueda producir esta protección que conquista el frío del agua, puede conquistar la muerte. Esa es la base de la hidroterapia. Es una cosa muy sencilla. Si yo con mi cuerpo puedo conquistar la frialdad del agua, puedo quitar la frialdad de mi vida.

Productos Recomendados:

Parte de este artículo es una extracción del libro “Yo Soy una Mujer“, si quieres aprender más tips específicos como estos te recomendamos los siguientes libros:

 

Fuentes:

I am a Woman: Creative, Sacred and Invincible http://www.3ho.org/la-ducha-fr-para-un-brillo-radiante

Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power by Shakti Parwha Kaur Khalsa. New York: Berkeley Publishing Group, 1996. https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/daily-routine/hydrotherapy

 


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66 comentarios


  1. Hola! Que interesante artículo!! Solo quisiera saber si se hace diariamente el baño de agua fría? Ó cada cuanto se hace? es por 15 minutos?
    Muchas gracias por la información!!!
    Bendiciones!


    • Sat Nam Mariana,
      El tiempo lo decides tú y depende de tu cuerpo. Si lo haces como dice en las instrucciones el tiempo se ajusta a tu paso. Lo ideal es hacerlo todos los días pero recuerda que en periodo menstrual y cuando estás con fiebre debes utilizar agua caliente. Sigue las instrucciones y disfruta tu ducha fría!.

      Bendiciones.


  2. Muchisimas Gracias!!
    Bendiciones!!!


  3. Excelente lo probaré, gracias


    • Sat Nam Livia,

      Excelente, cuéntanos como te va.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  4. Gracias Rai!!!!!

    Muy bueno el artículo!!!!

    Sat Nam


  5. hola>!!!
    ayer lei este articulo y cuando llegue a mi casa por esas causalidades de la vida no habia agua caliente…. asi que no me quedo otra que ducharme con agua fria!
    hoy hice mi segundo baño
    INCREIBLEEEEEEEEEEEEEEEEE ESOTY SUPER FELIZ, ME ENCANTO COMO SALI !!!!!!!!!!!!


    • La hidroterapia es algo maravilloso. ¿Lo hiciste con aceite en el cuerpo?


  6. Hola!
    Quiero empezar mañana mi ducha de agua fría!
    Las mujeres debemos usar boxer o pantalón de algodón? Porqué se debe proteger sólo esa parte del cuerpo y no otra?
    Gracias!!!


    • Debido a que en los muslos se encuentran las reservas de calcio y en contacto con el agua fría esto se pierde. Sólo debe ser un short que protega desde la cadera hasta las rodillas.


  7. Buenas noches Rai. Tengo la desventaja de estar en un lugar muy frío por ahora no puedo realizar mi ducha fría. Pero me encanta hacerlo. No sabía del procedimiento. Pero apenas tenga la oportunidad lo haré. Muchas gracias por poner en nuestras manos esta fuente de conocimiento. Bendiciones.


  8. Buenos días, tengo la suerte de vivir cerca del mar y cada mañana temprano tomo un baño de 30 minutos, mi cuerpo queda enérgico para todo el día. Gracias por la información


  9. Muy valiosa e interesante información. Voy a conseguir el aceite de almendra y a poner en práctica la ducha fría. Muchas gracias por compartir Rai Singh !!!..


    • Es una de la cosas más estimulantes para hacer en la mañana, si lo haces con aceite es excelente.


      • Sat nam, el aceite de almendras uno lo aplica antes o despues del ishnaan?


        • Sat Nam Krystel,
          Se aplica antes del Ishnaan.


  10. Muy buena información, yo tengo problemas reumáticos, pero me encantaría poder hacerlo, sera beneficioso de igual manera en mi caso?


    • Sat Nam Loreto, en ese caso deberas consultar con tu doctor. Siempre es mejor asegurarse.


  11. Suena fantástico, pero donde vivo hace bastante frío y el agua en las mañanas es demasiado helada, cuando he tenido que hacerlo me da dolor de cabeza.


    • Aquí también, en Valdivia el agua es fría. 1º la cabeza, el tope de la cabeza nunca debe mojarse con agua fría, 2º si te duele la cabeza debe ser por que estás tensando mucho el cuerpo, procura que el espacio del baño este climatizado y solo el agua este fría.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  12. Sat Nam Rai

    super… me parece genial la información, lo puse en práctica desde hoy mismo, pero sin aceite porque no tengo en casa, pero no me queda claro esta práctica va con lavado de pelo incluido??
    Gracias.


    • Sat Nam Siri Savitri, es super importante que el cabello se lave con agua caliente, la cabeza no debería recibir nunca un chorro de agua fría.


  13. me encantan los articulos y voy a poner en practica, mi duda es, solo puede ser aceite de almendra? yo por lo general ocupo aceite de coco.

    muchas gracias


    • Hay personas que prefieren aceite de coco, recomendamos aceite de almendras por que es el mejor para este efecto.


  14. Muchas gracias por la información.
    Bendiciones


    • Sat Nam Tara Dyal, gracias a ti.


  15. Hola,
    Como tiene que ser la respiración y la parte trasera no se incluye,la columna vertebral.
    Gracias,saludos.


    • Sat Nam Sandra, la respiración se ajusta sola, aunque si es primera vez que la haces te recomiendo respirar por la nariz ya que el cuerpo te puede llevar a respirar automáticamente por la boca.


  16. Sat Nam! Yo solía hacerlo y no fue por mucho tiempo porque invariablemente enfermaba de gripe, no lo hacia como aquí se describe de hecho iniciaba con agua caliente y la iba enfriando tampoco daba masaje a mi cuerpo ni utilizaba ningún tipo de aceite ya que efectivamente creémos que usarlo nos dejará una sensación grasa en el cuerpo, mi pregunta básicamente es ¿será posible que usar el aceite, dar el masaje y entrar directamente bajo la ducha de agua fria evite que me enferme de la gripe, bronquios… etc?, mil gracias por toda la valiosa información, los tips y consejos, muy agradecida … siempre agradecida… Sat Nam!


    • Sat Nam Adriana, muchas gracias por tu comentario. Cada componente de esta tecnología de hidroterapia cumple una función específica para el resultado final de salud.
      Prueba usar el procedimiento completo, respetando el paso a paso sobre cuál extremidad iniciar y cómo continuar. Quizás quieras comenzar a probarlo en verano, cuando la temperatura ambiente es mayor.

      Bendiciones.


  17. Sat Nam
    Por cuestiones de tiempo en la mañana lavo mi cabello con agua caliente, salgo me seco pongo aceite y entró al agua fría, froto el cuerpo y estoy hasta que ya no siento frío, salgo me seco y cubro hasta sentir mucho calor y luego continuo con mis actividades… quisiera saber si esta mal hecho… vi en la conferencia que se mencionaba que usar agua caliente y luego agua fría no era adecuado, pero no me queda claro si sólo se refería a un regaderazo de agua fría despues de la caliente o como lo hago?? Gracias.


    • Sat Nam Norma, muchas gracias por tu comentario. Las personas dentro de nuestra diversidad, tenemos diferentes posibilidades, oportunidades y necesidades. Reconocer esta verdad es primordial al momento de decidir qué hábitos podemos ir integrando orgánicamente en nuestra vida. En rigor, el baño con agua fría debe ser el primer baño del día, considerando los efectos beneficiosos que este tiene para el funcionamiento de nuestro organismo. Justamente las excepciones son nuestra cabellera y la zona púbica, por la baja temperatura del agua. Este baño de agua fría, no es el baño de limpieza que nos haríamos.
      Ese baño de limpieza, puede ser con agua tibia en otro momento del día. No inmediatamente después del agua fría. Puedes encontrar la manera de organizar tus tiempos y actividades para lavar tu cabello en otro momento del día por ejemplo.
      Bendiciones!
      Hari Avtar Singh


  18. El agua debe ser helada o al clima también sirve?


    • Sat Nam Lauravik, gracias por tu consulta. El agua para el Ishnaan debe ser helada, lo más fría posible.
      Bendiciones!
      Hari Avtar Singh


  19. Muchas muchas Gracias por la información esta increíble! y hay un beneficio mas, ayudamos a nuestra madre tierra al evitar generar emisiones atmosféricas cuando calentamos agua! Abrazos.


    • Sat Nam Laura, muchas gracias por tu comentario. Tienes mucha razón! Beneficios por doquier.
      Bendiciones!
      Hari Avtar Singh


  20. Hace unos meses lo hago y de verdad tiene beneficios.
    Sobre todo reactiva el cuerpo.


    • Sat Nam Marcela, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Bendiciones!


  21. Muchas Gracias por los tips! Esto de ducharse con agua helada es todo un reto, más si uno tiende a ser friolento. En el articulo comentaban que podría hacerse mínimo una vez por semana, quizá poco a poco pueda hacerse cotidianamente y crear una saludable costumbre. Saludos Sat Nam.


    • Sat Nam Bethana, claro! Poco a poco. Y parte por parte del cuerpo, cuidando el área de muslos y pelvis. El resto del cuerpo se v mojando parte por parte, para estimular el flujo de sangre hacia esas zonas con el fin de llevar temperatura con ella.
      Bendiciones!


  22. Gracias …hoy lo realice y ando muy bien, activa sin flojera. Gracias y lo bueno es realizar lo todo los días. Mucho beneficio para nuestro cuerpo y alma.

    Ileana


    • Sat Nam Ileana, muchas gracias por compartir tu experiencia. Bendiciones!


  23. Cuando estudiaba en U. me duché con agua fría por cinco años para no gastarle gas a mi arrendatario y me gané un feroz resfrío alérgico, que me costó 10 años en curar y aún hoy cuando me mojo con lluvia o hay mucha humedad ambiente, me retorna el problema.
    Cuentos, cuentos , cuentos…


    • Sat Nam Arnoldo, muchas gracias por compartir tu experiencia con nosotros. Te invito a revisarla sección “¿Cómo hacer Ishnaan? de nuestro artículo publicado. Allí, compartimos una forma específica de llevar a cabo este baño de agua fría, tomando ciertas consideraciones para que efectivamente sea una contribución a tu salud.

      Que estés muy bien!
      Bendiciones.


  24. Excelente información, lo llevare a la práctica. Espero me sea de mucho beneficio. Gracias.


  25. Sat Nam, yo me he duchado toda la vida con agua fría obviamente no con las especificaciones del ishnan, tengo 54 y no los demuestro y buena salud, así que de ahora adelante haré una ducha con todos los consejos, mil gracias , bendiciones , Sat Nam!!


    • Sat Nam Yolanda, muchísimas gracias por compartir tu experiencia. Sin duda, en ella hay mucha sabiduría para compartir y muchos efectos que ya llevas viviendo de esta tecnología del Ishnaan.
      Bendiciones!


  26. Hola, que tip tan interesante y muy bueno!


    • Sat Nam Nizet, gracias por tu comentario. Cuéntanos cómo te va al ponerlo en práctica.
      bendiciones.


  27. Rai Singh, gracias!! soy amante de la ducha fría, he disfrutado de sus beneficios pero no conocía TODOS los excelentes beneficios cuando tomo mi ducha, ahora la disfrutaré más.


    • Sat Nam Sandra, muchas gracias por tu comentario. Nos da mucho gusto que compartamos el disfrute por los beneficios de la ducha con agua fría. Que sigas disfrutando y cuidando tu salud.
      bendiciones infinitas.


  28. Efectivamente el baño de agua fría es magnífico, lo practico a diario y me ha ayudado mucho con mi circulación . Muy interesante artículo felicidades. 🙏


    • Sat Nam Leticia, que gusto! Gracias por compartir tu valiosa experiencia con nosotros.
      bendiciones


  29. Y como hacer la ducha de la madrugada sin mojar cabello y genitales? 🙏🏼 Sat nam.


    • Sat Nam Pablo, gracias por tu consulta. El ideal es contar con una regadera tipo “ducha teléfono” para que puedas dirigir el chorro de agua a tu conveniencia, evitando las zonas que quieres mantener secas. Para tu cabello podrías usar una gorra de baño y para tus genitales recomendamos usar un calzoncillo de algodón tipo boxer, más holgado, que proteja tus genitales y muslos.
      Bendiciones!


  30. Muy interesante el articulo, yo por mi parte a veces me baño con agua fría y la verdad es muy agradable. Lo haré todos los días y en la mañana a ver como me va. Gracias


  31. Hola, me maravilló este artículo, mañana empiezo con las duchas frías. Muchas gracias, por tan valiosa información.


    • Sat Nam Carola, con mucho gusto compartimos las enseñanzas del maestro Yogi Bhajan.
      Bendiciones.


  32. Hola gracias por compartir la información. Quisiera saber por que razón no se debe practicar durante el ciclo menstrual. Atte…


    • Sat Nam Daniela, así lo enseñó el maestro Yogi Bhajan.
      Bendiciones.


  33. Me ducho con agua fría cada mañana y Aceves tb en la noche ( genera un
    Sueño muy profundo) hace muchos años más de 10… no por ishnaan , si no por doctrina térmica prácticas enseñadas por el maestro chileno Lezaeta. Por lo que lei en tu nota los principios son los mismos. Aquí es agregado un maravilloso componente espiritual. Además práctico higenismo integral donde únicamente se interactúa con agua a temperatura ambiente. Por varias razones. Hace unos meses estoy investigando el ciclo de la mujer especialmente el ciclo menstrual y lo que conlleva. Por eso te preguntaba. Si te surge alguna información o puedes acceder a el por que no se debe practicar ishnaan. Te agradecería enormemente me lo compartieras. El libro de Lezaeta donde explica las terapias de agua fría , barro, aire y sol; se llama ” La medicina natural al alcance de todos” por si le interesa. Muy agradecida
    atte…


    • Sat Nam Daniela, confirmando con la maestra Sat Bachan Kaur, quien enseña en la escuela Comunidad Kundalini en Valdivia, Chile, “lo que sucede es que durante el ciclo menstrual la mujer necesita estar en estado de relajo, sobre todo sus órganos internos, que cuando nos damos un ishnaan por el contrario el efecto físico es que el cuerpo se contrae.”

      Bendicione


  34. Estimado Rai Singh

    A veces tomo duchas frias, pero ahora tengo artritis en las rodillas, podria hacerlo?

    gracias
    Saludos,
    Sandra


    • Sat Nam Sandra, es mejor que tu médico pueda guiarte sobre eso. También puedes ir probando cómo responde tu cuerpo, explorando en alguna zona específica cuando no estés en crisis de dolor.
      Bendiciones


  35. Gracias Rai Singh , excelente articulo llega a mis manos en un momento que lo necesito, he podido en algunos momentos de la vida probar y comprobar los sadhana y también los beneficios del agua fría .
    Sat nam


    • Sat Nam Isabel, gracias por compartir tu experiencia. Bendiciones

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