Ejercicio de estiramiento: Flexiones espinales
Curso en línea 56 Prácticas de Kundalini Yoga
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Aprendiendo a utilizar tu curso
- Bienvenida
- Cómo usar este curso: Instrucciones
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Semana 1: Tus primeras prácticas
- Qué es Kundalini Yoga
- Precauciones
- Postura de yoga: Sukhasana
- Ejercicio de estiramiento: Flexiones espinales
- Pranayama: Nadhi sodhan
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Semana 2: Practicando Kundalini Yoga individualmente
- Cómo practicar Kundalini Yoga individualmente
- Anatomía Yóguica: Los Diez cuerpos I
- Ejercicio de calentamiento: Giros de cuello
- Postura de yoga: Gato vaca
- Postura de yoga: roca
- Pranayamas: Respiraciones segmentadas
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Semana 3: Anatomía Yoguica
- Anatomía yoguica: Los Diez cuerpos II
- Prácticas esenciales: Mudras I
- Ejercicios de calentamiento: Estiramientos del nervio de la vida
- Postura de yoga: Camello
- Postura de yoga: Cobra
- Pranayama: Sitali Pranayam
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Semana 4: Los Chakras
- Anatomía Yoguica: Los Chakras I
- Prácticas esenciales: Mudras II
- Postura de yoga: Arquero
- Postura de yoga: Triángulo
- Pranayama: Respiración de fuego
- Ejercicios de calentamiento: Erradicador de ego
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Semana 5: Bhandas
- Anatomía Yoguica: Los Chakras II
- Prácticas esenciales: Bhandas
- Pranayama: Respiración Yoguica
- Postura de yoga: Plataforma de espalda y de Frente
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Semana 6: Kriya y Meditación
- Mantra I: ¿Qué es el mantra?
- Postura de yoga: Árbol
- Postura de yoga: Ranas
- Introducción a las Kriyas
- Kriya y meditación #1: Serie energizante de Pranayamas
- Introducción a la meditación
- Meditación #1: Ra Ma Da Sa
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Semana 7: Kriya para tus diez cuerpo y conectar con tu interior
- Mantra II: Los mantras más utilizados
- Postura de yoga: Postura de estiramiento
- Kriya y meditación #2: Despierta a tus diez cuerpos
- Meditación #2: Para ver lo invisible
- Kriya y meditación #3: La esencia del Ser
- Meditación #3: Guru Ram Das
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Semana 8: Kriyas eficientes para cambiar tu energía
- Kriya y meditación #4: Experimenta el Tú Original
- Meditación #4: para la Mente neutral
- Kriya y meditación #5: Garras de león
- Meditación #5: Mente negativa
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Semana 9: Kriyas para manejar tu cuerpo y tu mente
- Kriya y meditación #6: Equilibrio entre cabeza y corazón
- Kriya y meditación #7: Para vitalidad física y mental
- Meditación #7: Respiración de un minuto
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Semana 10: Kriyas para trabajar todo el cuerpo y la prosperidad
- Kriya y meditación #9: Subagh Kriya
- Meditación #9: Bujun Kriya
- Kriya y meditación #8: Serie para sentirse elevado
- Meditación #8: Sunia Antar
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Actualizaciones
- Semana 1
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- Semana 8 y 9
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- Semana 20
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Otras lecciones
- Varuyas Kriya
- Pratyahar-Pranayama Sank Chalni Kriya