Cuando una Mujer se siente cansada físicamente, debe comunicar y expresar lo que le sucede, anunciando que se retirará a descansar.

En el momento en que esta agotada, su capacidad de realizar actividades disminuye. Por lo tanto, nunca debería intentar hacer más de lo que su cuerpo puede, sino estaría exigiendo demás a su sistema nervioso. Se ha comprobado como punto en común, que las mujeres que viven desordenes mentales han tenido experiencias en que han sobre trabajado su cuerpo físico.

Por ejemplo: haz cocinado la comida; haz alimentado a la familia, limpiado los utensilios y ahora tu te sientes como retirada; algunos amigos llegan y te sientas a jugar cartas con ellos. Y después de jugar cartas y tomar un par de bebidas te preguntan si quieres ir a ver una película. Tú dices: “bueno, denme un minuto, solo iré a cambiarme y voy con ustedes”. Bueno ¡mi Dios, tu no eres una mujer! Tú simplemente deberías decir, “bueno amigos, he cocinado, he hecho mi trabajo hoy, ahora iré a descansar. Que Dios los bendiga”. Es necesario para una mujer tener un sueño profundo y meditativo.  Por lo tanto, es obligatorio para los sistemas de una mujer el tener una siesta.

El problema es que hoy, el hombre es quien toma las siestas y la mujer no. En cualquier momento que tu sientas que debes tomar una siesta, hazlo.

Una pequeña siesta después de una comida es una necesidad para la mujer.

 

Y en tu caso, ¿puedes tomar siestas?, ¿tú familia podría ayudarte a hacerlo si les explicas la importancia?. Cuéntanos más abajo.

 

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Recomendaciones para tomar una siesta

  • La siesta no es igual a dormir, ten en cuenta esto.
  • La siesta debería ser de un tiempo no mayor a 30 minutos, si te pasas de esta cantidad tu cuerpo creerá que estás en modo dormir lo que te privará de sueño cuando realmente sea de noche.
  • Para ayudar al cuerpo a entender que es solo una siesta, duerme boca arriba sobre un lugar cómodo. Si duermes hacía un costado el cuerpo entrará en modo de sueño completo.
  • Pide a las personas de tu hogar que respeten la cantidad de tiempo que destines a tu descanso, te recomendamos 11 minutos mínimo sobre todo para después del almuerzo.

¡Tu experiencia es importante!

Comparte tu sabiduría con otros como tú. Deja tu comentario más abajo


58 comentarios


  1. Me parece EXCELENTE este artículo y recordatorio. No es solo MIMARSE, es también CUIDARSE!! Gracias por recordarme que es un DEBER que debemos hacer que la familia y nosotras misma respeten estos momentos tan necesarios! SAT NAM!!


  2. creo que nunca podre tomarme ningun consejo en serio cuando estan tan mal redactados…
    lo siento.


    • Sat Nam Asun,

      Creo que lo que quieres decir, es que te encantan los tips pero te gustaría que mejoraramos nuestra redacción ya que es necesario. Bueno gracias a tu mensaje ahora tenemos un editor que revisa las publicaciones.

      Bendiciones!.


    • Hola,
      ¿Como sería la forma correcta de redacción?
      Yo lo veo bien y me gustaría aprender.

      Saludos,


  3. Lo encuentro genial, pues es importantisimo un descanso para despues continuar con las labores….pero que hay de aquellas que trabajamos en oficinas y no tenemos la posibilidad de tomar la siesta. Personalmente es desastroso continuar la tarde, casi una agonia.
    Llego a gatas a mi casa….ufff


  4. Agradezco esta información, yo siempre me dije ¿para que tomar una siesta?, no la necesito!, honestamente creo que es muy necesario, como autocuidado, lo intentaré los fines de semana porque trabajo en oficina y no se puede.


  5. Si es necesario mejor hacerlo y rápido buenísimo


  6. Gracias por mencionar que la Siesta es algo importante;
    soy afortunada al poder hacerlo siempre que puedo,
    mi cuerpo me lo pide!


  7. Muchas gracias por los consejos, este en particular es muy benéfico sobretodo como se explica, no exceder los 30 minutos y adoptar postura de relajación y no de sueño. Es una pena que alguien se queje de la redacción, hay que adoptar la idea, es solamente eso y bastante esfuerzo hacen. SatNam


    • Sat Nam María,

      Este Tip es un cambiador de vidas, el tomar siestas hace la diferencia.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  8. agradecida por recordarnos que somos seres maravilloso y necesitamos detenernos para nosotras, por descansar unos minutitos la familia no de destruirá.
    Namaste


    • A descansar Marcelita. 🙂

  9. Que buena recomendación, la verdad, vez que puedo, duermo siesta, pero no tenía conocimiento que mi cuerpo pasa a “modo sueño”, ahora lo tendré en consideración.
    Vengo de una crianza en que el dormir siesta era sinónimo de flojera, nunca lo creí así y hasta por rebeldía dormía.


    • Una buena causa para la revolución.


  10. Agradecida. Que buen recordatorio, honrar nuestro cuerpo es honrar a la bendición de la creación. La mente de las mujeres está en muchas cosas al mismo tiempo, en especial por las mañanas, y un receso nos permite continuar el día con mayor flexibilidad, alegría y paciencia, más aún cuando hay niños pequeños.
    Que maravillosa posibilidad el poder leerlos. Sat Nam!


    • Así es Gabriela, es muy importante para la mujer.


  11. Excelente artículo, aveces no tomamos en cuenta que para poder pensar bien necesitamos descansar mas ese es mi caso, duermo muy poco, no se si eso afecta algún embarazo. Bendiciones!!


    • Sat Nam Isabel, lo importante es que le enseñas al bebé en la pancita a relajarse o no cuando lo necesita.


  12. Nunca lo hubiese imaginado, un nuevo conocimiento me ha llegado. Gracias.


  13. Gracias. Ojala pueda hacerlo y pronto, mi cuerpo ya pasa factura. Namaste


    • Debes hacerlo Beatriz!, es un requisito para tu salud.


  14. Gracias por esta información, yo , ya lo había comprobado, al ponerme al límite, desde hace tiempo , decidí poner prioridades y ésta es una de ellas, yo puedo hacerlo porque mi jornada de trabajo es intensiva por la mañana, . pero si escuchamos a nuestro cuerpo el nos dice cuando debemos de parar,,,,, gracias , gracias Sat Nam


  15. en mi experiencia personal, los sábado y domingo es sagrado dormir una siesta. a veces dejo todo tirado y voy a descansar. la verdad que es muy reponedor.
    cuando tengo algunas actividades con mi hija o viajo algún lugar donde no puedo dormir siesta, me siento en la semana muy agotada.gracias por recordar la importancia de la siesta en la mujer. sat nam


  16. Hola amigos
    Vuestro consejo es muy real,desde hace un tiempo comencé a darme unos minutos de siesta. Y hoy mi cuerpo solito lo pide y no van más allá de 15 minutos,lo suficiente para reponer energías. Nuestro mismo cuerpo regula el tiempo indicado.
    Saludos NAMASTE.


  17. Hola a todos! Yo antes no era de dormir siestas, pasaba de largo todo el dia hasta la noche. Pero hace un año que implemente lo de reposar un rato. Me a pasado que cuando estoy muy agotada dejo el modo relajación y paso al sueño profundo. Solía estudiar hasta muy tarde y comi se me desorganizaba el tiempo de sueño y descanso, empecé a cambiarlo me acostaba temprano y me levantaba temprano. Eso hizo que pudiese darme esos minutos relajante y al mismo tiempo mas lucidez para estudiar. Estar con mi familia y asi disfrutar de todo lo que hago. Gracias por los tip son muy útiles! Bendiciones 🙏


    • Muchas gracias por compartir tu experiencia Yesica.
      Bendiciones,
      Rai Singh.


  18. Excelente este artículo, me encanta dormir siesta sobre todo los fines de semana, 30 o un poquito más de minutos es una maravilla. Gracias por tus consejos. Un abrazo


  19. Gracias por sus publicaciones. Acostumbro a tomar siestas y de verdad, me siento fantástica después de hacerlo.


    • Sat Nam Elena, que bueno saber tu experiencia con las siestas. Gracias por compartirla =)
      Bendiciones.


  20. Cordial saludo. Es interesante, pero he encontrado que varios artículos están pensados para mujeres “amas de casa”. La mayoría de las mujeres trabajamos fuera de casa, en oficinas, bajo mucha presión de cumplimiento de metas…. En ciudades grandes como Bogotá donde no es posible ir a almozar a casa. Estamos agotadas y con muchas exigencias….


    • Sat Nam Bertha, gracias por tu comentario. Es cierto que existen diversas realidades, y diversos intereses que nos llevan a escoger la vida que queremos vivir de diferentes maneras.
      en nuestras publicaciones irás encontrando tips que podrás integrar en tiempos de la mañana por ejemplo antes de salir de casa, o en la noche antes de dormir.

      Bendiciones


  21. Que fantástica idea , lástima que no puedo
    Hacer siestas , no me duermo solo bajo los ojos
    Y me activo


    • Sat Nam
      En nuestro blog puedes encontrar publicaciones sobre técnicas de Kundalini Yoga que facilitan nuestro dormir, si es lo que quieres.
      bendiciones.


  22. Está genial. Muchas gracias.
    Las cosas llegan en su momento y creo que leer esto me acerca a algo bueno y nuevo. Gracias


    • Sat Nam Alejandra, así es, cada cosa a su tiempo. El momento es ahora y ahora es el momento 😉
      Bendiciones.


  23. Muy buen artículo, me gustaria que profundizaran sobre este tema . Hoy las mujeres trabajamos fuera de casa y cuando llegamos vemos nuestros otros deberes, cada vez que mi cuerpo esta cansado y sigo sufro de unas jaquecas insoportables.


    • Sat Nam querida, la idea es que podamos ir integrando estas siestas de 11 minutos diariamente, para ir construyendo una base de estabilidad y descanso para nuestro organismo, evitando llegar a los puntos de desgaste extremo donde se resiente nuestra salud. Prueba comenzando con esos descansos diarios de 11 minutos. Quizás al principio no duermas, pero el mero hecho de detenerte yd arte ese tiempo irá teniendo importantes beneficios para tu cuerpo y mente.
      Bendiciones.


  24. De día me cuesta muchisimo dormir.. de hecho cuando me da sueño en el dia por lo general es porque estoy resfriada.. la pregutan es .. todas las mujeres debemos hacer siesta a diario? o hacer siesta cuando estemos cansadas?

    Gracias! 🙂


    • Sat Nam Krisha, gracias por comentar. La sugerencia es hacerlo a diario, como un hábito, pues a veces sin darnos cuenta nos habituamos a la sensación de cansancio acostumbrándonos a no descansar, y con el tiempo esa exigencia va teniendo consecuencias en nuestra salud. La intención no es sólo descansar cuando ya nos sentimos agotados, sino tomarlo como una actividad de autocuidado diario que nos permita mantenernos en buen nivel de energía y salud.
      Bendiciones


  25. Hola Rai Singh, buenos días, un tip maravilloso el de hoy. Soy de una cultura, la maya, donde dormir la siesta es casi obligatorio, tanto así que se le cuida a las personas mayores como a los abuelos, a papá que llega cansado de trabajar y tiene que regresar en la tarde, a mamá que está cansada de los quehaceres etc. Hasta los niños debían descansar para luego hace la tarea; así se vivía entonces y la mayoría de la gente era más accesible y su risa era sincera, ahora todo es diferente. Gracias por compartir Rai Singh. Bendiciones


    • Sat Nam Zita, que lindo lo que nos compartes. Muy inspirador, gracias!
      Que podamos disfrutarnos y honrarnos cada vez más.
      Bendiciones


  26. Sat nam, mi esposo está en shock por la capacidad para tomar siestas que tomo, tal cual nuestro bebito, la verdad entre semana muero por dormir mas pero mis actividades no lo permiten, así que los fines de semana procuro dormir cada que se pueda jojojojo.
    Respecto a dormir boca arriba como el cadaver no lo había considerado, tomaré así mis siestas.
    Sat nam.


    • Sat Nam Altaira, y claro que el rol activo de maternidad te demanda dormir en tiempos y ritmos muy particulares. Que bueno que puedas aprovechar cada rato libre para dormir =)
      Cuéntanos como te va tomando tus siestas boca arriba.
      Bendiciones.


  27. Sat Nam Maestro, gracias por este señalamiento. Debo permitirmelo y disfrutarlo en el tiempo sugerido. Las pocas veces que me lo permití dormi una hora y a la noche me cuesta conciliar el sueño.
    Agradecida🤗
    Bendiciones


    • Sat Nam Ishwara Amrit Kaur, que bueno que lo hayas leído. Ahora sólo toca poner un despertador al cabo de los 11 minutos jeje
      Bendiciones


  28. Hola!

    Creo que las siestas van tanto para hombres como para mujeres. Yo creía que no podía hacerlo porque luego despertaba más cansada y somnolienta. ¿Porqué es la siesta más especial para las mujeres? Gracias por el artículo.


    • Sat Nam Daniella. La siesta es tan saludable para hombres como para mujeres. En el artículo en particular le damos énfasis a inspirar a mujeres a descansar y tomar siestas, pues habitualmente sostienen una gran carga de labores propias de sus quehaceres dentro y fuera de la casa. Nuestras comunidades se sostienen con mujeres sanas, ya que son nuestro principal pilar.
      Bendiciones


  29. Muy interesante el hecho de que la siesta no deba exceder a los 30 minutos y lo que puede hacer que interfiera con el sueño. Mi pregunta es, ¿Por què debe ser despuès del almuerzo?


    • Sat Nam Diana, habitualmente después de almuerzo nuestro organismo se concentra en la digestión de los alimentos que hemos ingerido y nos viene bien detener toda otra actividad y darnos una pausa antes de retomar los movimientos y traslados propios del día a día.
      bendiciones.


  30. M. Isabel

    Hoy aprendi que debo darme un tiempo de descanso, especialmente por mi salud, muchas gracias por sus tips, son excelentes y beneficiosos. Gracias, gracias, gracias.


    • Sat Nam María Isabel, nosotros los compartimos honrados. Gracias por estar presente y por integrar estas enseñanzas en tu vida. Si tu estás bien, todos estamos bien =)
      Bendiciones.


  31. No suelo ser de las personas que tome siestas pero con la escuela y varias actividades que realizo, lo vi necesario y la verdad te revitaliza y te sientes mejor…
    gracias por los tips , a mi gustan.


    • Sat Nam Eliza, que rico descubrir loq ue nos ayuda a estar bien y poder garantizárnoslo.
      Bendiciones!


  32. Casi siempre tomo siestas, lo malo es que exceden el tiempo límote. Tratarê de srguir su consejo de que duren solo 30 minutos. Gracias por los tips.


    • Sat Nam Karen, experimenta hacerlas por 11 minutos y nos cuentas qué tal te sientes.
      bendiciones

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