Consigue más de ti · Día #3
En los últimos días has hecho más progreso trascendental en tu vida que la mayoría de las personas hacen en 10 años o más.
Primero identificaste las cosas que te pesan, traumas, dolores, las cosas que llevas arrastrando por años en tu vida, que de alguna forma te marcan y son una barrera de crecimiento.
Después fuiste valiente y viste a través tuyo cuales son las áreas en las que puedes crecer o por urgencia debes mejorar.
Ahora déjame decirte… seguir desde aquí será difícil si es que…. haces lo que la mayoría de las personas hacen.
Esto es lo que comúnmente pasa:
1º Te das cuenta que tienes algo importante que debes hacer con tu vida
2º Se te ocurren algunas ideas Y….
3º Se te olvida ó (lo más común)…
4º Lo entierras, bien profundo, bajo una montaña de tareas sin sentido o con una lista de las películas que quieres ver en Netflix.
¿Te ha pasado?,
A mi si, muchas veces.
Me tomo años poder salir de esto y cambiar a una consciencia diferente.
Y no fue por qué quisiera hacerlo, fue más bien por urgencia, estaba tan estancado, tan parado, sin ningún avance que tuve que hacerlo o mi vida comenzaría a hundirse.
Para que te hagas una idea de mi situación en ese momento:
Estaba recién casado, con un hijo pequeño, en una ciudad nueva donde nadie quiso contratarme porque usaba turbante (si, ya sé, se llama discriminación).
Así es que comencé mi empresa de marketing y páginas web.
Si nadie quería contratarme o darme trabajo entonces haría el mío propio.
Así es que salí del hogar (donde estaba mi oficina) porque, ¿qué empresa tiene su oficina en la casa?, “ninguna que yo respete mucho” (así pensaba en ese momento). Y decidí arrendar una oficina,
Al cabo del primer año, fue un total …..
FRACASO
Tuvimos que salir de la oficina, con millones en deuda y… volver a la casa.
Era joven (mucho más joven que ahora, no quiero decir que este viejo) jajaja.
No tenía experiencia
Y aprendí con mis errores.
¿Pero sabes qué?, por lejos, lo que más me molestaba era que yo sabía INTERNAMENTE que yo podía hacer más. Sabía que podía lograrlo, que podía hacer un mejor trabajo.
Pero, no lo estaba logrando.
Fue en ese momento en que todo cambio.
Me di cuenta que….
Necesitaba ayuda.
Y no me refiero a sólo el banco o un prestamista para poder pagar todas mis deudas. Y ni hablar de mi vida familiar.
Me di cuenta que había algo mal conectado en mi cerebro, había una forma de actuar, una forma de pensar que siempre hacía que volviera a 0.
Ahí, en ese preciso momento me di cuenta que tenía que re-aprender mi base.
Si otros lo estaban logrando, era seguramente por que lo hacían de otra forma.
Así es que comencé mi proceso de re-aprenderme.
Ahora.
Mi meta con este curso super corto y simple de tan sólo 3 días, es que TÚ lo puedes lograr. Es una meta muy grande pero sabes qué?, con el sólo hecho de hayas realizado el primer ejercicio ya es un gran logro.
Si aún no has realizado la primera y segunda tarea haz una pausa, responde y vuelve aquí.
Creo en tí como creo en mi.
Hoy voy a enseñarte dos cosas, una de ellas no la he compartido públicamente nunca antes y la otra es bastante obvia.
Comencemos por la obvia.
Una meditación
¿Por qué?, bueno esto es Comunidad Kundalini Yoga, es obvio que te daríamos una técnica de Kundalini Yoga, ¿cierto?
Yo sé, hacer una meditación a diario es un gran compromiso y requerirá de tu tiempo.
Déjame explicarte algo en el siguiente video:
La meditación que voy a mostrarte te ayuda a:
Mantenerte sin “tanto” estrés. Siempre vas a tener una cuota de estrés, de hecho es necesario, el problema es cuando el estrés se vuelve dañino por la gran cantidad que tienes.
Esta meditación trabaja sobre el aspecto productor de la mente, cuando este se encuentra en equilibrio colocas las cosas en secuencias que te llevan a las consecuencias deseadas.
Pon atención a este beneficio de esta meditación:
“Organizas tus recursos y los de otros para lograr un proyecto, una meta, o una creación. Puedes ser muy serio y enfocado y discernir rápidamente cuál es tu tarea y cuál no. ”
-Yogi Bhajan,“La Mente: Sus Proyecciones Y Sus Multiples Facetas”.
Y esto es exacto lo que queremos lograr.
Yo hago esta meditación a diario, porque me ayuda a manejar mi estrés al ayudarme a saber que hacer y que paso dar sin PREocuparme del resultado final.
PREocuparse ≠ ocuparse
Vamos a hacerla. Ve el video a continuación. Puedes volver aquí para ver el video y hacerla a diario cada vez.
Mantra para abrir la clase
Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Namo significa “Llamo a la conciencia creativa infinita”
Guru es el maestro o la personificación de la sabiduría. Gu significa “oscuridad” y Ru significa “luz”, por lo que Guru significa “aquello que te lleva de la oscuridad a la luz”
Dev significa transparente o no físico
Guru Dev Namo quiere decir “Llamo al maestro divino o a la sabiduría universal”
Mantra usado en la meditación
Aquí tienes el link a la canción en la tienda, click aquí.
Har har har har Gobinde = Dios Dios Dios Dios Sustentador
Har har har har Mukande= Dios Dios Dios Dios Liberador
Har har har har Udaare= Dios Dios Dios Dios Elevador
Har har har har Apaare= Dios Dios Dios Dios El que te lleva a través de la vida
Har har har har Hariang = Dios Dios Dios Dios El Destructor de Todo
Har har har har Kariang = Dios Dios Dios Dios El Creador de Todo
Har har har har Nirnaame = Dios Dios Dios Dios El que no tiene Nombre
Har har har har Akaame = Dios Dios Dios Dios El que no tiene deseo
Si eres ateo no te asustes por la palabra Dios, se refiere simplemente a lo que tenga sentido para tí, no es UN Dios, es simplemente lo que hace que tu corazón lata cada segundo.
Mantra para cerrar la clase
“Que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior guíe tu camino”
Puedes encontrar esta meditación en el libro La Mente, su nombre es: “Meditación de Alineamiento del Núcleo”. Link al libro.
Ok, ya cubrimos una de las cosas que son un pilar para poder limpiarte de tanta cosa en tu cabeza y ayudarte a estar más enfocado y llegar limpio a una nueva etapa.
Ahora voy a compartir contigo mi arma secreta:
Norte
Yo le llamo “Norte”, tú puedes llamarle cómo tu quieras.
Tome el concepto o nombre de Oren Klaff quien lo usa para describir lo que él y su padre llaman “True north” que significa: norte verdadero.
Este es el proceso del que te hablé en la clase anterior.
Cuando olvidaba por que hago lo que hago, y todo pierde sentido.
¿Por qué es esto importante y qué tiene que ver contigo?
Muy simple, lo que veo una y otra vez y lo que muchas personas respondieron dentro de las 700 preguntas a mi primer correo es que pierden motivación una vez que comienzan algo.
Hoy voy a mostrarte cómo definir un camino para ti y lo más importante….
Cómo mantenerte hasta alcanzar lo que quieres.
Todos te dicen:
- haz yoga, te haría bien,
- Come menos, te haría bien,
- Deberías meditar, te haría bien.
Pero lo que nadie te dice es cómo lograrlo, cómo mantenerse, eso es lo difícil.
Ok, vamos al grano.
Para comenzar necesitarás
Un espacio para ti sólo, dónde puedas hablar a solas sin sentirte ridículo.
Starbucks
Una pizarra con rotuladores de diferentes colores, o un block de notas o tu computador (esta es la última opción, prefiere las otras dos antes que esta última sobretodo la primera vez)
Restringir las distracciones,
Desactiva el internet de tu móvil o colócalo en modo avión, descuelga el teléfono fijo, apaga la TV (de hecho, sería mejor que lo hicieras en un espacio que no exista un TV con capacidad de conectar a Netflix y ver Dare Devil sin parar las tres temporadas hasta que tus ojos estén rojos), eso definitivamente sería mejor. T_T
Te estoy poniendo a prueba, si aún sigues aquí continuemos. Si estás con Dare Devil que lo disfrutes.
Para describir el proceso prepare el siguiente video:
Link a workflowy aquí
Así se veía mi pantalla al final del proceso:
Ahora que ya sabes cómo hacerlo tienes una forma para poder definir tus prioridades.
Unamos todas las partes
- En la primera clase identificaste las cosas que te pesan, traumas, dolores, las cosas que llevas arrastrando por años en tu vida
- Después viste a través tuyo, cuales son las áreas en las que puedes crecer o por urgencia debes mejorar.
- Aprendiste una meditación para ayudarte a manejar el estrés y focalizarte en lo más importante.
- Te mostré una técnica para sacar lo que esta en tú mente que te ayuda a ordenarte y recordarte hacía dónde vas cuando te sientes perdido o sin rumbo.
Ahora manos a la obra,
Realiza las tareas del día de hoy y vuelve aquí para dejar tus comentarios, quiero escuchar de ti acerca del proceso completo.
Por último,
Es posible que tengas preguntas o que simplemente te gustaría algo más avanzado y completo.
Si te gustaría que te guiáramos en un proceso más detallado y profundo paso a paso, tenemos algo especial para ti y el próximo lunes te enviaré un correo para explicarte de que se trata.
Así es que mantente conectado para el día lunes.
Entonces realiza la tarea, vuelve aquí y deja tu comentario.
Hasta el próximo lunes.
Rai Singh.
63 comentarios
Amanda
Muchas gracias Rai, un abrazo fraternal ????
Daniel
Gracias Rai,
Esa meditación la tienes en algún pdf o sitio de 3ho escrita?.
Donde está el mp3 para comprar?.
Rai Singh
Sat Nam Daniel, cómo estás?
Gracias por recordarme esto, acabo de dejar el link, puedes actualizar el artículo y aparecerá ahí junto con el libro dónde aparece.
Harsimran Shanti Kaur
Sat nam ji,
Buenísimo tutorial para llevar a la practica.
Bendiciones!
karina
Muchas gracias me ha gustado mucho como está dividido el Norte en capítulos importantes de la vida, ayuda a centrarse y tener claro qué prioridades ponemos.
Ana Díaz
Muchas gracias me sirve de mucho todo este material me ha costado aceptar mi forma de ser si bien he pasado por mucha pruebas en este corto pasó de mi vida pero con ustedes he comprendido que me tengo que enfocar en mi acuparme más en mi quererme aceptarme tal cual soy . gracias gracias gracias SAT NAM ✨✨✨????
Marian????
Muchas gracias quedé encantada con la forma en que explicas las cosas me fue de gran ayuda ????☄
tamara
llegaste en un momento preciso , de la nada encontré tu correo en mi correo, agradezco mucho tu compromiso, estoy en un camino parecido al tuyo , tu vida se me hace familiar y agradezco que lo compartas <3 gracias
hanzvivas
Excelente experiencia este curso gracias por compartir tu sabiduria y experiencia con nosotros Sat Nam
gregoria
MUCHISIMAS GRACIAS RAI SINGH.
MUY VALIOSO QUE COMPARTAS TUS CONOCIMIENTOS;ESTO AYUDARÀ A TENER UN PLANETA MÀS HABITABLE.
danielblueh
Rai, esta meditación puede considerarse que ayuda con la procrastinación?(ponerse a hacer lo que uno tiene que hacer en vez de estar viendo tonteras en internet por ejemplo).
Rai Singh
Claro que si!.
Larisa.
Muchas gracias por compartir! Un abrazo. Justo me llega en un momento de total transición del dolor, la resistencia, la autoobservación, la toma de decisiones importantes y la transformación.
Abrazo! Gracias por guiar
Guadalupe
Gracias!!
Karta Sandeep Kaur
Sat Nam Rai!!!!
Muchas gracias por compartir tus valiosos aprendizajes y proceso personal
Un abrazo
Karta Sandeep Kaur
María luisa
Gracias,muy interesante el video se que será de mucho provecho para mí
Maria Mirta
Gracias!
ALEGRA
Y cómo dice el dicho : ” Si breve dos veces bueno”. Excelente y muy didáctico. Mil gracias maestro Rai Singh. Bendiciones. Sat Nam
Blanca
Gracias!!
Esther
Muchísimas Gracias Rai, me ha servido de mucho y ya bajé la aplicación de workflowy.. Sat Nam ????❤️ Esther desde Bogotá … Iré trabajando también en los apetitos acumulados del pasado y esta organización esta súper..
PATRICIA
Sat Nam Rai
Gracias por estos regalos…. Son de lo mejor!!!!
Pregunta:
Estoy haciendo dos meditaciones por la noche.
Puedo incluirla en el mismo horario???
Rai Singh
Sat Nam Patricia,
Creo que esta meditación funcionaría mejor en la mañana. Pero si no puedes hacer eso entonces en la noche esta bien.
Sergio Svarcas
Muchas gracias por esta clase. Veo que en las 3 listas aparecen coincidencias como el mejorar mi ansiedad , y en la ultima de las proyectos personales: se confunden con los grandes deseos que quiero para mi vida.
De todos modos siento que este puede ser uno de los caminos para mejorar mi vida
Tara Mantra Kaur
Sat Nam! !
Maravillada!! Estoy haciendo esa meditación hace 59 días! !
Wahe Gurú! !!
Seguir en éste camino sanando sanando sanando????????
Gracias Gracias Gracias ????????????????
Edit Piñero
Gracias! Gracias! Gracias!! me gustan los Mantras me da mucha paz espiritual
Sat Nam
Que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior guíe tu camino”
Glenda
Namaste!
Sos muy cálido y eso acerca tu experiencia al resto de nosotrxs!
Saludos desde Buenos Aires
Sat Nam
Patricia Julio
Muchas gracias Raí, un placer escuchar tus sabias palabras
Yasna Calderon
Muchas gracias Rai.. este regalo tuyo llega justo en el momento preciso.. ????.Te agradezco infinitamente. ❤️
Monica
Wow, gracias de verdad este regalo de tres días a estado superespectacular y espero seguir recibiendo este tipo de ayuda … infinitamente agradecida
Leyre
Buenas raí: me gustaría saber como se respira, con en pecho , la tripa , . Gracias eres genial
Rai Singh
Sat Nam Leyre, inhala y exhala por la nariz largo y profundo, misma cantidad de aire al inhalar y al exhalar.
Ulrike – Sukhpreet
Sat Nam Rai Singh,
estoy muy agradecida por compartir tus experiencias, y tu trabajo ayudando a personas en búsqueda de lo espiritual. Tu apoyo para mi ha sido excepcional, muy rápido y efectivo. me falta solamente ubicar mi norte ;-), pero ya encaminada.
Gracias, gracias – GRACIAS
BENDICIONES MIL,
Ulriek – Sukhpreet Kaur
Cecilia
Excelente! Miles de veces me he sentido con un millón de cosasoara hacer, sin saber x dónde arrancar, he hecho listas , utilizo la listita de recordatorios del celular. Pero esto me parece súper útil y me encantó. Mil gracias! Sat nam!!
Rosa Ventura Abarca
Yo estoy en un proceso de crecimiento interior, y ahora mismo estoy sanando a mi niña interior, o mejor dicho muchas Rosas diferentes edades diferntes experiencias. Mucas gracias
Virginia
Muchas gracias. Muy util y practico. Lo que mas me “atrapo” para continuar es la honestidad y transparencia. Ver al ser humano. Detras de tu turbante es pura belleza. Muchas gracias.
monica
Hola
No se como agradecer, he seguido las tarea y me parecen fantásticas. El mantra lo escuchaba en mi auto ahora lo haré meditación diaria, gracias gracias gracias ???? Sat Nam
catalinaazua
Conozco la meditación, también me fue muy útil en un momento de mi vida en que necesitaba poder concretar proyectos.
El uso de la herramienta workflowy me ayudo a liberar la mente de información.
Pero fue una tarea larguísima de hacer, siento que aún no termino. Me asusta la forma en que conseguiré poder con todo esto. Pero tengo confianza de que apoyandome en la meditación podré encontrar la manera.
Me grabaré en la frente eso de una cosa a la vez.
Muchísimas gracias Rai!!!
Rai Singh
un paso a la vez, focalizate en UNA cosa, no en las miles. La cosa más importante que tengas que hacer.
Deby
lección terminada. Namaste
Jose
Estupendo, maravilloso, que buenas personas hay aún por éste mundo.
Muchas gracias
Leticia
Rai, muchisimas gracias x tu aporte x tus palabras q vienen bien a mas de uno cuando nos sentimos “sin poder ver el norte”.
La meditacion es sanadora y muy liberadora.
Pondre en practica lo del workflowy y luego te contare!!!
Sat Nam desde Salto, Uruguay!!
Adi Kaur
Sat Nam! Y muy buenos dias desde Tarragona
Gracias por aparecer en el momento preciso.
Todavia en la esterilla del dia 1 de Nabhi kriya y la meditación
Un abrazo!
Adi Kaur
Sat Nam! Saludos desde Tarragona
Gracias por aparecer en el momento preciso!!!
Un abrazo
raquel calles
Ahora queda enfocarme en mis proyectos, deseos e ilusiones. Las perfilaré que a grandes rasgos es fácil y a poner la intención en todo ello. Sat Nam maestro y gracias por enfocarnos el camino personal
Sylvie
Muchísimas gracias por lo aportado!!! Estoy en “proceso”de asimilar y aplicar” lo que generosamente nos aportaste
rafael
Estoy poniendo todo en práctica. Gracias
Sofia de Salinas
Hola,para mi fue una experiencia Unica, gracias,gracias, gracias por la paciencia de enseñar y claro que lo pondre en practica.
Carolina
3ra clase buenisima, Satnam
Adriana
SAT Nam!
Murchas Gracias!!
Todo cobra nuevo brilho y claridadty T
Esmeralda
Gracias, Gracias,Gracias!
Ha sido hermoso conectar de nuevo con kundalini yoga y con mi alma…hay mucho camino por recorrer ahora… Gracias por esta gran herramienta para encontrar nuestro Norte….Mil gracias de verdad!
Bendiciones!
Sat Nam!
Nayeli
Muchas gracias.
He leído con detenimiento!
Quiero continuar.
Marianela
gracias me encanto !! tengo mucha tarea que hacer
Paulina
Graciaaaas, esta perfectoooo
Gabriela
SAT NAN! Muchisimas gracias !! Agradezco infinitame toda la informacion ya que llego en sincronia perfecta aqui y ahora tengo la certeza que será de mucha ayuda para seguir adelante con mi proceso !! GRACIAS!!!!
Nilsa
ME ENCANTÓ EL CURSO VINO EN EL MOMENTO PRECISO MUCHAS GRACIAS.
Escrito por Rai Singh en Inspiraciones. 63 Comentarios