Te puedo asegurar que todos los días
tienes al menos 3
opciones para mejorar

Las 3 opciones son:

  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Cena

Puedes mejorar o cambiar quien eres en base a lo que comes.
Porque lo que comes te hace quien eres

Ey,
No estoy intentando colocar presión en ti!
La vida ya esta con suficiente presión.

Tan sólo quiero abrir las puertas de la posibilidad
Y hacer un llamado de atención.

porque…
¡COMES TODOS LOS DÍAS!
ENTONCES…

Tienes una oportunidad, ahí mismo día a día para mejorar,
todos los días de tu vida.

Tan sólo necesitas ver las posibilidades

Ahora…

Ayer pregunte y 40 personas respondieron:

¿Cuál es tu desafío con la alimentación?

Para mi sorpresa y gusto
Muchas personas ya están dando los pasos para una mejor alimentación.

Y lo que me gusta más de todo es qué:
HAY MUCHAS FORMAS diferentes de lograrlo.

No es que tienes que cambiar TODA tu dieta de un día para otro
Si no que…..

Puedes hacer un pequeño cambio
Que a lo mejor no sabías que existía
Y ya puede hacer tu vida mejor.

No es el extremo de todo o nada.

Es como a veces las personas comen dulces y sienten que es el fin del mundo.
Para nada.

Lo que queremos es comer sano la mayoría del tiempo,
Esto nos permite algunas cosas de vez en cuando

Pero si esas cosas son todos los días
Entonces, ahí si tendrás desafíos de salud.

Ahora me gustaría saber de ti

Si pudieras mejorar una cosa PEQUEÑA de tu alimentación ¿qué sería?

Nada grande, solo UNA cosa pequeña.
Infórmame en los comentarios que sería para ti.


¡Tu experiencia es importante!

Comparte tu sabiduría con otros como tú. Deja tu comentario más abajo


194 comentarios


  1. Comer alimentos menos procesados y más adecuados a las necesidades de mi cuerpo de acuerdo a mi constitución.


    • Gracias por responder Julieta


      • Dejé de comer pan en el desayuno


  2. Me gustaría tomar un desayuno más nutritivo y energético.


    • Reducir el hambre emocional o eliminarlo.????


    • Excelente idea Analía


  3. Dejar la ansiedad por laa harinas y dulces innecesarias


    • Gracias por responder Natalia


  4. Ya hice el cambio
    No como nada de alimentos de animales


    • Es un excelente comienzo Maria.


  5. desayuno


    • Gracias por responder Mabel


    • Cenar más sano y a una hora prudente, tener un hábito alimenticio más sano


  6. Me gustaria comer menos pan


    • Eres de Chile Evelyn? parece que somos el único país con este problema


  7. Cambiaría la cena.


    • No sería en mi alimentación, sería en lo personal porque esmas difícil. A veces pensamos que estamos bien, y más cuando te agreden en tu forma de ser y hacer las cosas. Ojalá fuera de manera amorosa esa crítica. Pero es ruda, qué cambiaría? Dejar de ser tan callada, dejar de sentir las agresiones, saber responderles.
      Mi alimentación es un problema porque no como animalitos, y también molesta.


    • Gracias por responder María José, qué cambiarías de tu cena?


  8. Me gustaría cambiar la necesidad de dulce después de comer.
    Muchísimas gracias por tus pistas diarios. Me ayudan a reflexionar sobre cosas diarias.


    • Sat Nam Susana, prueba a comer el postre antes.


  9. Nos comer dulces complementarios a los de los propios alimentos, y comer más alimentos sin procesar


  10. Evitar los dulces


    • Gracias por responder José Luis.


  11. SAT Nam
    Yo creo sería ingerir solo la.mitad de un pan de dulce, que por lo regular se me antoja mucho en las noches, en lugar de ingerirlo entero
    Saludos y Bendiciones desde cdmx


    • ¿Qué es un pan dulce Guillermo?


  12. No comer harina ni azúcar en el desayuno.


    • Excelente, hoy me salte un desayuno que tenía azúcar, me cae pésimo en la mañana.


  13. Lograr ordenar mi forma de comer, y no comer sola una vez al dia y en la noche


    • Te entiendo, es por trabajo?


  14. Comer mas frutas y dejar los dulces


    • Yes! qué frutas te gustan?


  15. Evitar harinas y dulces. Gracias por esta pregunta que me llevo a la reflexión. Saludos.


  16. Los dulces y lo que contenga azúcar


    • Gracias por responder Candela


  17. Hago ayunos intermitentes pero debería agregar mas agua a mi dieta
    se que es bueno y necesario pero así y todo, me cuesta.
    Estaré mas consciente de mi.
    gracias por la ayuda !!
    Sat Nam

    Paola Pacheco


    • Hay personas que les cuesta por que no quieren ir a cada rato al baño, es tu caso?


  18. Comer más fruta, apenas como carne pero me gustaría dejarlo por completo.

    Sat Nam


    • Excelente Pagui, Gracias por responder


  19. Evitar comer dulces y comida basura para olvidar el problema que tenga en ese momento


  20. Desayuno mas abundante ya que solo tomo una cocoa o una barrita energetica


  21. hace muchos años que voy haciendo que mi alimentacion sea mas saludable. Hace poco he logrado dejar casi por completo las harinas. Y ahora irè por cenar mas temprano y mas liviano. Gracias


  22. No tomar bebidas azucaradas


    • Te entiendo, fue una de las primeras cosas que deje. Ahora ya no me llaman nada la atención.


  23. Hola Rai, buenos días para vos y el grupo. Gracias por tus buenas ideas para repensarnos…
    Confesión: los quesos me pueden…
    SatNam!


    • Incluir la porción adecuada de verduras en mi almuerzo


    • Confesión: a mi también. Por eso comemos de vez en cuando. ????


  24. Cambiar cena


    • Gracias por compartir Tatiana


      • Hola, cambios en la alimentación vengo haciendo hace más de tres meses y se nota. Lo que me puede es fumar, no sé cómo dejarlo.


        • Una vez un maestro me dijo, cuando fumas, es una forma de llevar tu mente del presente a otro lugar. ¿Te pasa eso?


  25. Desayuno


    • Gracias por compartir Harsimramshanti


  26. En la noche necesito comer algo dulce, el resto del día, incluso la cena como de forma adecuada, pero en la tarde/noche necesito algo dulce


    • Gracias por compartir Susana


  27. dejar tres horas como mínimo entre cena y acostarme o dar un paseo después de cenar, parece sencillo pero con el estilo de vida y horarios…. por ahora me enfoco en lo conseguido .Wahe Guru


    • Te entiendo! a mi me pasa que me cuesta mucho dormir si es que acabo de comer.


  28. Mi desayuno sin duda.
    Desayuno un café con leche y dos horas más tarde algo de fruta.
    Sobra decir que estoy descojonado.


    • Sat Nam Coque, tienes todos los cojones que necesitas, ????


  29. Quisiera ser menos golosa….. (pasteles, dulces, quequitos..)


    • ???? Alerta! tenemos una golosa ????
      Te entiendo Beatriz.


  30. El cambio que me gustaría hacer en mi alimentación es ser más consciente con las necesidades del cuerpo a la hora de comer, no solo en cuanto comer, sino también en cómo elegir los alimentos. En otras palabras, sincronizar los ciclos de la naturaleza con los ciclos del cuerpo, especialmente con los ciclos hormonales.


    • Perfectamente explicado Mahan Darshan Kaur


  31. Hola Rai, tratando y con mucho dolor he dejado el pancito en las mañanas pero en las tardes aún no puedo… y tomar más agua, siempre lo he sabido, pero me cuesta. pondré más atención en ello.
    sat nam!!


  32. Reducir la cantidad de alimento de cena o almuerzo. Si bien como saludable, me gustaría comer hasta un 80% de capacidad y no 100. Ya verbalizarlo en este post, me ayuda a concientizar. Muchas gracias


  33. Hola! me gustaría desayunar mejor, almorzar comedido, cenar poco y beber más agua… hago justo lo contrario.. tambien dejar pan, embutidos, quesos y cerveza/vino para comer, vamos que tengo una dieta poco saludable me temo..


    • Vamos en esa dirección. Paso a paso.


  34. Eliminar el azúcar (añadido) por completo. Ya hay días en los que ni lo pruebo. ???????? También me gustaría prescindir de las harinas blancas. Ah! ????????‍♀️ Que era sólo uno… Y pequeñito… Jejeje


  35. SatNam
    Sólo una cosa pequeña, tomar una última comida antes de la puesta de sol, todo el año, y si no es posible, de ce-na, na-da. Y en silencio desde que los pájaros (diurnos) cesan su trino.

    Bendiciones
    Hikari Yol


    • Si, se siente muy bien.


  36. Sat Nam Rai,

    La necesidad de comer dulces.

    Bendiciones


    • Sat Nam Ruth,
      Gracias por compartir


  37. Me gustaria mejores ideas para cambiar la cena y no dejar de comer cosas ricas.


  38. CENAR MÁS LIVIANO, MÁS TEMPRANO.


  39. La cena, que sea más liviana


    • Gracias por compartir Carolina


  40. Retomar la rutina alimentaria que he ido dejando de lado a medida que la mente se vuelve a ir a campar a su s anchas


    • Gracias por compartir Ricardo


  41. Me gustaría un almuerzo saludable y contundente, que me deje saciada sin ser abundante 😉


    • Hay dos claves: estar tranquilo al almorzar, comer lento.


  42. BUENOS DIAS PODER COMER ALIMENTOS DULCES, SIN EL DAÑO QUE CAUSA EL AZUCAR


    • Me gusto tu idea. Creo que la solución se llama: fruta. Pero entiendo la idea.


  43. Variar más los menus


  44. Gracias ????????
    Por su tiempo bendiciones
    El desafío más grande
    Dejar alimentos derivados de harina
    Por lo practico
    Mi situación no puedo cocinar
    No tengo una cocina todo el tiempo
    Para mi
    En el trabajo siempre son pastas
    Algunas veces alimentos muy procesados
    Gracias gracias gracias


    • Te entiendo no sabes cuanto.


  45. comer menos harinas


    • Qué tal la harina integral? es una opción u otras harinas?


  46. Iingesta mayor de agua pura y cenar mas ligero.


    • Ya me estoy preguntando a mi mismo cuál es una cena en México? me cuentas?


  47. Dejar las harinas blancas y carnes rojas


    • Gracias por compartir Pamela


  48. Hola, hace muchos años deje todo tipo de carnes y embutidos, al tiempo deje la leche de vaca,tod tipo de gaseosas y jugos y el azúcar en un 90% de mi consumo habitual, creo que voy bien. Pero estoy intentando dejar las harinas blancas refinadas y los quesos y aquí me cuesta bastante. Una sola cosa pequeña sería hoy no consumir panificados ????Gracias por el contenido hermoso que comparten. Namaste


    • Sat Nam Marcela.
      Cuál es la tentación máxima con el queso? pizza, empanada de queso? lazaña?


  49. Comer alimentos más sanos, menos industrializados.
    Además de bendecir los alimentos antes de consumirlos


  50. Los tiempos de cada comida, si tan solo pudiera darle el espacio que se merece a cada alimento que me fortalece, todo sería mejor


    • Buena forma de hablar Jeff

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