Te puedo asegurar que todos los días
tienes al menos 3
opciones para mejorar

Las 3 opciones son:

  • Desayuno
  • Almuerzo
  • Cena

Puedes mejorar o cambiar quien eres en base a lo que comes.
Porque lo que comes te hace quien eres

Ey,
No estoy intentando colocar presión en ti!
La vida ya esta con suficiente presión.

Tan sólo quiero abrir las puertas de la posibilidad
Y hacer un llamado de atención.

porque…
¡COMES TODOS LOS DÍAS!
ENTONCES…

Tienes una oportunidad, ahí mismo día a día para mejorar,
todos los días de tu vida.

Tan sólo necesitas ver las posibilidades

Ahora…

Ayer pregunte y 40 personas respondieron:

¿Cuál es tu desafío con la alimentación?

Para mi sorpresa y gusto
Muchas personas ya están dando los pasos para una mejor alimentación.

Y lo que me gusta más de todo es qué:
HAY MUCHAS FORMAS diferentes de lograrlo.

No es que tienes que cambiar TODA tu dieta de un día para otro
Si no que…..

Puedes hacer un pequeño cambio
Que a lo mejor no sabías que existía
Y ya puede hacer tu vida mejor.

No es el extremo de todo o nada.

Es como a veces las personas comen dulces y sienten que es el fin del mundo.
Para nada.

Lo que queremos es comer sano la mayoría del tiempo,
Esto nos permite algunas cosas de vez en cuando

Pero si esas cosas son todos los días
Entonces, ahí si tendrás desafíos de salud.

Ahora me gustaría saber de ti

Si pudieras mejorar una cosa PEQUEÑA de tu alimentación ¿qué sería?

Nada grande, solo UNA cosa pequeña.
Infórmame en los comentarios que sería para ti.


¡Tu experiencia es importante!

Comparte tu sabiduría con otros como tú. Deja tu comentario más abajo


192 comentarios


  1. Cuando llego cansada por la noche no se que cenar si no lo he preparado antes. También quiero desayunos energéticos


    • Eres candidata ideal para el próximo curso.


  2. DEJAR DE ATIBORRARME DE FRUTOS SECOS…


    • Suena a adicción sana pero al parecer no.
      Es como que alguien diga quiero dejar el yoga, hago mucho y estoy muy bien.
      Gracias por compartir Guillermo.


  3. La cena, más liviana y más temprano


    • Gracias por compartir Elena


  4. Yo estoy tratando de menorar el consumo de azúcar.
    Gracias por este espacio para reflexionar y compartir.


  5. Desayuno saludable, no tan cargado en carbohidratos, pero libre de huevo (soy intolerante)


    • Excelente que seas intolerante, Yogui Bhajan dice que es más peligroso para la mujer que un arma cargada.


  6. Reducir el consumo de alimentos procesados.


    • Gracias por compartir Gabriela


  7. Alimentarme más sanamente, no como una dieta para bajar de peso, sino como una forma de vida. Aprender a cocinar comida vegetariana


  8. Cambiar la cena


    • Gracias por compartir Oscar


  9. Dejar de satanizar la comida y mejor apreciarla y bendecirla


  10. Masticar más


    • Gracias por compartir Mirtha


  11. Dejar de comer harina precocida.


    • Qué es la harina precocida? será lo que aquí en Chile llaman harina tostada?


  12. Comer por ansiedad sin lograr saciarme


    • Buena idea Maria Ximena


  13. Eliminar comer para mitigar mis emociones negativas. Ser más consciente irnte de lo que como, actualmente, trago alimentos! 😮‍💨


  14. Sat Nam estimado Rai Singh
    A parte de mi yogi tea que normalmente tomo por las mañanas, (como desayuno), hago desde hace muchos años, una sola, equilibrada y moderada comida al día, (vegetariana, no vegana), que me permite estar en plena forma y muy bien de salud.
    Jiwan Shakti Singh


    • Sat Nam Jiwan Shakti, has probado Chyawanprash?


  15. no tomas o mejor dicho no comer entre horas sobre todo la merienda me pierde es cuando tomo dulce eso lo quitaqria yaaaa


  16. Ideas para cenar sería fantástico <3


  17. Dejar de comer arinas y dulces alimentar emociones…


  18. me gustaría cenar en un horario mas temprano y de modo mas sano


    • Gracias por compartir Pilar


  19. He ido de a poco… Desde hace varios meses he incluido más verduras, sobre todo en desayuno y comida. He reducido mucho el consumo de harina y gluten en general. Ahora, mi esposo y yo estamos en un proceso de comer dos veces al día, en lugar de tres. Y me encantaría en el mediano plazo, eliminar todos los alimentos animales. ☺️


    • Lo último podría ser más fácil que lo primero. De lo contrario puede ser más difícil en el orden que propones.


  20. Reducir las cantidades. No comer hasta llenarme, sino lo que realmente necesito.


    • Gracias por compartir Nerea


  21. Quizás no es pequeño el cambio, pero tener un botiquín de auxilio alimentario en los momentos de ansiedad o nerviosismo que me gatillan las ansias de comer dulce o salado.


    • Lo importante es que lo tienes detectado


  22. Empezar a tomar un vaso de agua antes de cada comida, cosa que hasta ahora no hago.


    • Eso ayuda harto a comer menos


  23. No comer harinas.


    • Gracias por compartir Delia


  24. Dejar el pan, por desayuno mas saludable


  25. Liberarme del azucar


    • Gracias por compartir Harpiar Kaur


  26. El cambio lo hice hace muchos años,y más cuando conocí el AYURVEDA,cada cierto tiempo cambio hacia una oportunidad mejor a medida que voy estudiando las mejores formas de alimentación,, propiedades de los alimentos naturales y sus combinaciones. Es en verdad una agradable opción.el cuerpo lo merece y lo agradece.Gracias.


    • Gracias por compartir Yarina


  27. Nada cambiaría, ya ajusté mi alimentacion hace años y estoy bien. Sat Nam


    • Gracias por compartir Juan


  28. Me gustaría poder comer más despacio y siendo más consciente de que estoy comiendo (a veces uno come apurado y sin prestar demasiada atención porque la mente está pensando en el trabajo o en cualquier otra cosa).


    • A lo mejor cambiar el entorno para comer.


  29. Siempre me apetece algo dulce después de comer… quizás sería reducirlo o cambiarlo x algo más sano


    • Gracias por responder Bea.


  30. Dejar de consumir alimentos procesados y con altos índices caloricos


    • Gracias por responder Rosario


  31. Me gustaría dejar el gluten, me sienta fatal.


    • Te entiendo Silvia, Gracias por responder


  32. Si me interesa sacar los alimentos procesados y el azucar.


    • Gracias por responder Dev Ardas


  33. Sat nam.
    Comer solo cuando tenga hambre.
    Gracias por su atención.


  34. Desayunar algo rápido, energético y saludable. Tengo un trabajo demandante y con mucho estrés. Trato de consumir algo de fruta y jugo en pequeñas porciones. Recurro al café para subir mi energía. Medito a las 3 am y eso me nutre espiritualmente, pero me falta el alimento material.


    • Muchas gracias por compartir Zarina


  35. Tener un desayuno saludable y variado y poder dejar de comer pan… Gracias!


  36. Eliminar los carbohidratos y los dulces


  37. No cocinar con aceite tan seguido y aprender más recetas vegetarianas 😊


  38. No comer las comidas con ají picante


    • Por qué no? todas las comidas con ají?


  39. La comida, en hacer un buen menú que sea completo


  40. Me gustaría encontrar gusto a tomar agua sola.
    Le tengo que poner sabor para ingerirla….


    • A lo mejor un agua mineral?

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