Come en un ambiente relajado y agradable. Esto ayuda con la digestión y asimilación de la comida.

Cantamos el mantra Sat Nam tres veces antes de comenzar una comida. Esto nos ayuda a sintonizarnos y ser más que animales a la hora comer. Algunos lo consideran como una forma de agradecer o bendecir los alimento, en realidad es por un fin más personal. El hecho de juntar las palmas al centro del pecho nos permite entrar en un estado de neutralidad, por eso juntamos nuestras manos y cantamos Saaaat Naaaam tres veces antes de cada comida, es para ayudar a centrarnos y para traer hacía ti un poco de tu consciencia. De lo contrario es muy difícil poder comer graciosamente y tomar el tiempo y dedicación que esto requiere. Posiblemente has experimentado el tener mucha hambre, comenzar a comer y cuando ya no queda nada el plato te das cuenta que estabas almorzando, entonces como la primera no valió, viene el segundo y así continua. Al cantar Sat Nam te estas recordando que tu comida es más que solo alimentos.

Preparación del ambiente

Siempre que sea posible cocinar en casa, haz tu mejor esfuerzo por crear una atmósfera dedicada a tu relajación mientras comas. Pequeños gestos hacen la diferencia, la forma en que la comida es presentada influye directamente en tu apreciación hacía ella y por ende en la importancia que le das. Si algunas vez haz comida en la casa de un yogui sabrás por experiencia cuanto amamos la cocina y la dedicación que tenemos a la preparación por los alimentos.

Personalmente me gusta cocinar los fines de semana, cuando tengo más tiempo y no tengo que volver pronto a la oficina como me sucede de lunes a viernes, me gusta escuchar mantras mientras cocino y siempre intento hacer algo nuevo, a veces a mi no me gusta el resultado pero a la familia si, creo que se debe al esmero y presentación, otras veces, intento hacer algo especial para lo que estemos pasando, o para lo que necesitemos (más energía para el día o relajación pueden ser dos ejemplos). En general mi requisito para que los platos salgan de la cocina al comedor es que todo debe estar pulcramente en su lugar, lo siento como un estreno.

Cantar otros mantras

El mantra Sat Nam significa verdadera identidad, puedes utilizar otro mantra o este, nosotros usamos Sat Nam, lo importante es hacer la acción que te trae a este punto neutral y de felicidad antes de comer, juntar las manos es una de las acciones más efectivas.

Dato historico

En los comienzos de 3HO el mantra Sat Nam cantado antes de las comidas también era cantado al finalizar la comida.


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28 comentarios


  1. Debe se muy importante el uso de los mantram para una mejor asimilacion de los alimentos, ya que en nuestro mundo tan agitado casi ni agradecemos por tan divina providencia.


    • Sat Nam Humberto,
      El mantra en si te ayuda a elevar tu conciencia, entonces esto cambia la atmosfera a tu alredor permitiendo generar un espacio agradable para comer, es este espacio el que te ayuda a asimilar mejor la comida, más que el mantra en si, el mantra es la llave, tu abres la puerta al cantarlo.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  2. Hola , Sat Nam Rai Singh.
    La verdad que en casa también disfrutamos de la comida y siempre están sonando los mantras tanto mientras se cocina o cuando comemos.
    Me gusta también cocinar y creo que la presentación y el esmero con que se ven los platos y las ensaladas le dan otro ambiente a la mesa del comedor y todos comen más gustosos y alegres.
    Los ingredientes que sean frescos y orgánicos si es posible completan la preparación.
    En lo posible también nos gusta agradecer a la madre naturaleza por entregar sus frutos


    • Sat Nam Siri Kartar Singh,

      Eso es excelente. Podrías enviarnos una foto de tu próxima creación.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  3. Muy buen articulo! Me encanto! Eso debemos de hacer siempre! 🙂


  4. Bendiciones Rai Singh.


  5. Sat Nam Rai Singh!
    Muy buen artículo, en casa cocinando siempre con mantras y cantándolos aún mejor, se produce una magia maravillosa…y la familia lo nota!!
    Agradeciendo siempre por los alimentos recibidos con triple Sat Nam!!
    Bendiciones Rai Singh??✨


    • El próximo tip vamos a hablar sobre agradecer los alimentos.
      🙂


  6. Me parece espectacular el aprender a ser concientes a la hora de alimentarnos gracias. NAMASTE


    • Sat Nam Yolanda,
      Entonces mantente sintonizada por que estamos recien empezando con los tips de comida. 😉

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  7. gracias portu experiencia y aporte
    lo que creo es que al cantar el mantra abrimos canales de union
    de lo que somos ,seres biologicos costotiuidos de materia y energia
    y lo que hacemos con el mantra y el alimento es sintonizar, unir la energia
    que tienen los alimentos y la que nosotros necesitamos para vivir..
    gracias por el aporte y lo practcare como una bendicion divina y universal..


    • Gracias por tu comentario Otoniel.


  8. Sat Nam!!! Gracias por los típs! Me han ayudado mucho a ver de otra forma cada momento de mi vida. Efectivamente un buen ambiente al momento de comer es excelente yo soy una persona que no ptiene mucho tiempo para comer en el dia, per busco hacerlo de esta manera siempre que puedo.
    Bendiciones Rai Singh!!!


    • Sat Nam Berenice,

      Gracias a ti!, de todas formas estás en México así que tienes puntos extras por comida de buena calidad.


  9. Rai Singh, muchas gracias por todo lo que compartes,
    preparar los alimentos de manera consciente y agradecer cuando
    cuando comemos, creo que contribuye a mi salud
    Muchas gracias!
    Myrna


    • Gracias Myrna!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  10. Feliz,,semana.para todos…Bendiciones


  11. gracias gracias me encanto la enseñanza que me has brindado bendiciones


    • Gracias a ti Graciela!.


  12. gracias Rai Singh lamentablemente mi pareja no tiene ni laintencion de agradecer menos de cantar yo lo hago a veces por dentro en mente y alma soy feliz igual debo respetar su idea no puedo imponer soy plena con mi yoga ,meditacion y escuchar y cantar mantras lo masquepueda bendiciones shanti


    • Una pausa vasta, no tiene que ser un mantra, recuerda… Yogi Bhajan no siempre decía Sat Nam antes de comer, podía simplemente decir unas palabras.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  13. shanti shanti


  14. Excelente comer en paz y tranquilidad…


  15. es tan importante ,por que nos conecta con el momento presente, dándole el valor que tiene
    , vamos tan deprisa que se nos olvidan cosas tan esenciales como el agradecimiento,
    y la hora de la comida es el momento perfecto ., gracias por recordármelo.

    SAT NAM


  16. Desde que comencé a practicar kundalini yoga he cambiado mi manera de ingerir y de preparar mis comidas. Me gustó mucho esta idea de practicar un mantra antes de comer… y espero las próximas sugerencias.


  17. Gracias por la enseñanza, sin dudas necesitamos defensas contra la vida agitada y desordenada que nos impone la sociedad moderna. Somos rehenes al perder el dominio sobre nuestro tiempo.


    • Sat Nam Victorino, muchas gracias por tu comentario. Es bello reconocer que tenemos en nuestras manos la posibilidad de integrar cambios saludables en nuestro día a día.
      Bendiciones!
      Hari Avtar Singh

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