Tenemos el ayuno de un día, los ayunos yoguicos donde comemos diferentes alimentos durante una cantidad de días y las monodietas (las más difíciles son estás).

En el ayuno de un día damos un descanso a nuestro organismo, con los ayunos yoguicos limpiamos y rejuvenecemos nuestra sangre cuerpo y mente. Con las monodietas tomamos solo un alimento y lo comemos repetidas veces para tomar las cualidades especiales y hacerlas nuestras. Cada una de estás diferentes practicas tienen sus preparaciones, cuidados y advertencias. Hoy veremos el ayuno yoguico más simple de todos.

ayuno yoguico

Ayuno de Frutas Verduras y Frutos Secos

Las épocas

En la época del año cuando el clima comienza a cambiar de frío a calor es cuando nuestra sangre comienza a renovarse. Este es el momento ideal para hacer el ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos. Aún así este ayuno puede hacerse durante verano. Hay algunas practicas que son mejores para épocas frías y otras mejores para épocas calientes. Cuando hay más calor las dietas que constan de verduras, frutas o en general pocos alimentos son más recomendadas. Al contrario disciplinas con comidas más contundentes son mejores para el invierno. Todo esto dentro del marco de los ayunos yoguicos y las mono dietas.

¿Cómo hacer este ayuno?

Se da mejor cuando

  • Ya eres vegetariano o cuando tienes una consciencia sobre tu forma de alimentación de lo contrario estos 30 días me odiarás por haberte dado esta idea. 🙂
  • Algo que se da muy bien es hacerla con un grupo de personas, es decir, todos comenzando en la misma fecha y generando una instancia periódica donde puedan compartir los altos y bajos y darse apoyo. Cómo nosotros en la mono dieta del ajo.

¿Qué puedes comer?

Todas las frutas, verduras y frutos secos que puedas encontrar sin haber sido procesadas, por ejemplo las frutas y verduras que vengan en conservas no entran en este ayuno.

¿Qué puedes beber?

  • Agua
  • Té Yogui sin leche y con un poco de miel.

¿Cuantos días?

30 días seguidos, no cuenta si paras a un Macdonald´s entre medio, deberás comenzar de nuevo.

Para quedar embarazada

Si estas planeando entrar en estado de gracia haz este ayuno yoguico 6 meses antes de la fecha de concepción, ayudará con el proceso de quedar embarazada.

Este ayuno esta prohibido para mujeres embarazadas.

Experiencias

Mi esposa ha realizado esta dieta varias veces, le pedí que compartiera su experiencias con nosotros, en sus palabras:

El ayuno yoguico de frutas, verduras y frutos secos es una dieta que te ayuda a comenzar a practicar este tipo de ayunos y monodietas. Es mejor hacerla cuando ya eres vegetariana.

Al cocinar tenemos que ser creativos, hacer platos elaborados para hacer de este ayuno algo entretenido.

Cuando termino esta dieta, me siento muy liviana con una conciencia más angelical, más ligera de cuerpo. El desafío de este ayuno son los estados ansiosos pero aún así es la más fácil dentro de los ayunos y monodietas.

Recomendación extra, no la hagas cuando te tocan celebraciones importantes dentro de los 30 días donde asistirás a un banquete, ya que esto lo coloca todo mucho mas difícil a no ser que tengas una voluntad de acero.

En el próximo Tip Yogui veremos un ayuno yoguico para época fría, pensando en quienes nos leen desde España.  🙂


¡Tu experiencia es importante!

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58 comentarios


  1. Sat Nam gracias por la informacion, lo voy a poner en practica,recién estoy comenzando en este proceso de cambio en ser vegetariana, esperare a septiembre entonces,Bendiciones y gracias nuevamente!!!


    • Excelente Rosario, desde donde escribes?.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  2. Sat Nam Rai Singh,

    Gracias por compartir tan animosamente esta publicación. Es posible nos des ideas de minutas?


    • Sat Nam Siri Mukh Kaur,

      Te refieres a una lista de recetas o algo así?.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  3. Sat Nam! Muchas gracias por este maravilloso post 🙂 una pregunta, se puede empezar el ayuno cuando se tiene resfriado? Ya que me gustaría empezarlo pero por el momento estoy un poco congestionada.

    Gracias de antemano 🙂 🙂

    Saludos desde Alemania


    • Sat Nam Cam,

      Si es un resfriado leve claro que si, en general las masas y lácteos solo empeoran un estado de gripe, provocan más mucosidad y el estado se extiende, si practicas el ayuno es posible que te mejores antes.

      Una pregunta, en que estación del año están en Alemania, si están en invierno quizá sea mejor el ayuno yoguico que publicaremos la siguiente semana.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  4. Lo voy a intentar! Tengo dias pensando en hacer algo asi y hoy recibi este correo. Solo que esperare a que el clima sea mas caliente, como ustedes sugieren.
    Saludos y gracias!


    • En que país estás Valentina?,
      Aquí en Chile hace mucho calor!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  5. Estimados: siempre interesantes los tips, aportan a la reflexión y cambio de actitudes. Gracias


  6. Excelente Sat Nam, pensaba hoy iniciar abstinencia de cosas dulces y este tip complementa mi intención.


    • Sat Nam Isabel,

      Excelente!, nos cuentas cómo te va.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  7. Hola! Tengo una duda, las verduras pueden ser cocidas? Con aliños?

    Gracias por todos los tips, son muy interesantes.
    Saludos.


    • Sat Nam Paulina,

      Las verduras pueden ser cocidas, si. Con aliños como limón, claro por que es parte de las frutas.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  8. Buenos días!
    Muchas gracias por compartir los tips y experiencias para enriquecer nuestras vidas con buenos hábitos :).
    Quería preguntarles si en este ayuno de 30 días se pueden incluir también semillas, cereales y legumbres?

    Muchas gracias!!!


    • Sat Nam Mariana,

      Cereales y legumbres quedan fuera.
      Semillas si, por ejemplo almendras o semillas de girasol son parte de los frutos secos.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  9. Sat Nam Rai
    Me gustaria saber si en este ayuno se puede consumir cualquier tipo de aceite y si se puede ocupar sal.

    Bendiciones y Gracias por compartir las enseñanzas.


    • Sat Nam Avtarpreet Kaur,

      La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  10. Sat Nam Rai Singh, las frutas y verduras pueden ser cocidas o crudas?


    • Sat Nam Marcela,

      Claro!, sin freirlas esta todo bien.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  11. Hola a todos !
    Estoy emocionada lo haré …

    Amor y luz para todos .♡

    Gracias por compartir .


  12. Sat nam!

    Estamos yendo hacia el otoño pero aun queda mas de un mes. Es posible entonces hacerlo? Tambien tenemos calor!
    Gracias
    Amritbans k

    Rosario, Argentina.


    • Sat Nam Amritbans Kaur,

      Yo la haría solo si es que les queda aún un mes de clima caluroso. De lo contrario mejor esperar al siguiente tip donde hablaremos de una dieta de invierno.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  13. SAT NAM, ESTIMADOS, GRACIAS POR SU INFORMACION, LO VOY A COMENZAR DESDE HOY, EN LA ZONA DONDE VIVO HACE MUCHO CALOR. SOY DEL NORTE DE ARGENTINA, PROVINCIA DE CHACO, YA SOY VEGETARIANA HACE 1 AÑO , ASI QUE ESPERO NO CUESTE.
    MUCHAS GRACIAS, BENDICIONES


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      Claro que va a costar!, pero es un excelente desafío para ti.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  14. gracias por compartir sus experiencias aunque en realidad como poca carne el ayuno prolongado no lo he practicado aun voy a intentarlo


    • Sat Nam Brenda,

      Si comes poca carne y tienes cierta consciencia sobre tu alimentación el ayuno debería ir bien contigo.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  15. Buen dia y gracias !
    Verduras: puede ser hervidas o al vapor? papas? aceite?


    • Sat Nam Ani,

      Papas cocidas o al vapor ni un problema. Sobre el aceite: La siguiente es mi recomendación, no esta especificado estos puntos o al menos no los he encontrado aún en ningún libro. Por eso mi recomendación es la siguiente: usar aceites extraídos en frío de aceite de oliva y aliño de limón. Sin usar sal. Puedes ocupar apio para salar tus ensaladas.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  16. Hola qué tal, busco un estilo de vida ‘yogui’. Le he hecho mucho daño a mi cuerpo y quisiera comenzar a Alimentarme mejor y estar más en contacto con mi mente, hacer yoga, meditar etc. ¿Por dónde me recomienda comenzar?

    Saludos desde México


    • Sat Nam Jimena,

      Lo mejor que puedes hacer es comenzar leyendo el siguiente artículo:
      Click aquí.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  17. Muchas gracias por el tip. Vivo en España y ya voy a empezar esa dieta. Aquí efectivamente estamos en invierno en estos momentos aunque en la zona donde vivo, en el sur las temperaturas no son muy frías.
    Sat Nam


    • Sat Nam Piedad,

      Creo que el ayuno yoguico que compartiré en el siguiente Tip puede ser mejor.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  18. Lo siento, por error envie este comentario por correo, pero lo repito aquí.

    Gracias, no soy vegetariana, pero en mi dieta la verdura y la fruta es lo que más abunda, asi que creo que puedo practicar esta dieta, ¿verdad?

    Muy interesantes los tips, gracias por ello.


    • Sat Nam Gloria,

      Todo bien. Cómo te decía por correo, creo que puedes practicar la dieta poniendo atención a cómo te sientes.

      A tu servicio,
      Rai Singh.


  19. Rai singh desde chile saludos y bendicionres


  20. Sat Nam!! Gracias, realmente mi cuerpo ya me pide regresar a mis orígenes alimenticios ahora no tengo pretexto inicio mi dieta de primavera mañana mismo, mil bendiciones por recordarme mis hábitos alimenticios, ya estaré compartiendo algunas recetas ricas deliciosas.
    Wahe Guru Rai Singh 😀


  21. Acabo de leer el post y me ha encantado.
    Mi desayuno de hoy va a iniciar con ésto.
    Aunque para mi no será tan fácil debido a que me defino cómo alguien que “ama comer de todo” .
    Quizá no lo haga totalmente , pero quiero ir introduciendo poco a poco , hasta lograr la totalidad y estar preparada.

    Bendiciones.
    Saludos desde República Dominicana. ??


    • Sat Nam Fanny,

      Colocaras a prueba tu creatividad!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  22. Sat nam. Les cuento que hoy es segundo dia. Me siento bien, solo que me da hambre mas rapido que lo habitual. La duda que tengo es, se puede utilizar todas las clases de semillas como ( chia,sesamo,lino,amaranto) entrarian dentro de lo que frutos secos?


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      Si, da hambre más rápido por que no tienes el trigo y las leguminosas. Las semillas que mencionas no son parte del ayuno. 🙂

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  23. Gracias Rai Singh por entregar este servicio amable y generoso. No dudo que debas recibir muchas bendiciones en tu vida, Mis felicitaciones, aprecio y agradecimientos para ti…


    • Gracias Nihal!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  24. Sat nam. Las semillas tales como chia,sesamo,lino, entran dentro de lo que seria frutos secos.?


    • Sat Nam Param Nishan Kaur,

      No son parte de este ayuno estás semillas. Ya sé que quisieras que si!, te entiendo.

      Bendiciones y fortaleza!.
      Rai Singh.


  25. Sat Nam estimados, llevo dos dias con la dieta y la verdad que me siento super liviana, por las mañanas no me cuesta despertar, y me da hambre mas seguido, tengo una consulta para hacerles, me gustaria saber si las semillas de chia, sesamo, lino , amaranto, forman parte de los frutos secos? y otra cosa, aqui es parte de la cultura tomar mates amargos, agua tibia con yerba, eso no es posible ,no?
    desde ya muchas gracias por su respuesta
    Bendiciones


    • Sat Nam!,

      Gracias por compartir tu experiencia, esto le ayudara a otras personas como tu a tomar la decisión.
      El mate no es parte de la dieta en ninguno de sus formatos.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  26. Sat Nam
    Recuerdo que empece esta dieta en primavera, (Chile) pero como se atraso un poco y hacia mucho frío, la pare al 5º día porque hubo una celebración en la cual habían infinitas empanadas vegetarianas! jajajaja. Ahora que estoy en un clima muy caluroso la haré durante un mes y te cuento mi experiencia.

    Bendiciones jio.


    • Sat Nam Guru Jai Singh,

      Gracias por tu mensaje, esperamos tu reporte!.

      Bendiciones,
      Rai Singh.


  27. SAT NAM!

    Soy de la CDMX, Está por llegar la primavera y con ella iniciare mi ayuno y un cambio para un estilo de vida más saludable.

    Mis preguntas son:

    hay alguna contraindicación para hacer ejercicio?
    Los elotes, papas cuentan como verdura o como cereal?
    Puedo comer habas frescas?

    Gracias Rai Singh


    • Sat Nam Daman Roop,
      Haz ejercicio sin sobre exigirte.
      Si, puedes comer elotes.
      Y también habas frescas.

      😉


  28. hola tengo la siguientes dudas

    Se puede comer las frutas ,verduras y frutos secos en cantidad que uno desee cuando me de hambre o proporcionada en desayuno ,almuerzo,cena.

    Si puedo mezclar ejemplo al desayuno comer las tres cosas o debo elegir una de las tres opciones

    saludos
    alejandra


    • Sat Nam Alejandra, Siempre es mejor comer ordenado desayuno, snack media mañana, almuerzo, snack media tarde y cena. En cada una de las comidas puedes mezclar sin problemas. Bendiciones,
      Rai Singh.


  29. hola
    Me gustaría que pudieras nombrar
    de que comer cada dia por ejemplo
    desayuno 1 manzana 1 jugo naranja
    snack xxx almendras
    almuerzo 1 papa , lechugs etc
    y asi sucesivamente y tambien indicar
    que hierbas se pueden tomar
    Muchas Gracias!!


    • Sat Nam Cecilia,
      En base a los ingredientes que este ayuno incluye (frutas, verduras y frutos secos), sería importante que estuvieras atenta a tu requerimiento energético diario y otras necesidades para que definas las cantidades y frecuencia en que comerías. Es bastante particular en cada individuo. Estos procesos de ayunos son también una buena instancia para profundizar en autoconocimiento, por ejemplo respecto a tendencias de alimentación, encontrara tus cantidades y momentos del día más apropiados.
      Puedes también entrevistarte con algún profesional de la nutrición para que acompañe tu proceso.

      En nuestra tienda puedes encontrar el libro: Alimentos para la Salud y la Curación, usando este enlace: https://www.comunidadkundalini.com/tienda-de-yoga/ebooks/alimentos-para-la-salud-y-la-curacion/?ph=aadcf2f6386eb426a155d821

      Bendiciones.

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